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- 第4式 双腿背部伸展式 前屈类
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- 第15式 单腿绕头侧板式 平衡类
- 第16式 站立单腿绕头式 平衡类
- 第17式 单腿起重机式 平衡类
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- 第20式 侧起重机式 平衡类
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- 第22式 侧公鸡式 平衡类
- 第23式 起飞二式 平衡类
- 第24式 单臂支撑孔雀式 平衡类
- 七段
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- CBBA专业健身教练培训教程 上册
- 第一节 肱二头肌训练动作
- 站姿哑铃交替弯举
- 杠铃弯举
- 第二节 肱肌
- 站姿哑铃锤式弯举
- 第三节 肱三头肌
- 站姿哑铃单臂颈后臂屈伸
- 坐姿哑铃双臂颈后臂屈伸
- 站姿正握胸前绳索下压
- 第四节 肩部练习-三角肌前束
- 坐姿杠铃颈前推举
- 坐姿哑铃推举
- 哑铃前平举
- 杠铃前平举
- 低位拉力器前平举
- 第五节 肩部练习
- 站姿哑铃侧平举
- 坐姿哑铃侧平举
- 站姿杠铃提拉
- 第一节 肱二头肌训练动作
- 健身瑜伽段位培训教程初级
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- 附录一 健身瑜伽经典拜日式套路(12式)
- 附录二 健身瑜伽经典拜月式套路(14式)
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- 健身瑜伽段位培训教程高级
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- 第4式 站立单腿前屈式 前屈类
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- 第14式 坐姿抓趾平衡二式 平衡类
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- 背部肌群抗阻动作
- 正手宽握距引体向上
- 坐姿正手宽距高位下拉
- 坐姿双手对握腹前平拉
- 臂部肌群抗阻动作
- 站姿杠铃弯举
- 站姿哑铃交替弯举
- 站姿哑铃交替对握弯举
- 俯身单侧哑铃臂屈伸
- 站姿单侧哑铃颈后臂屈伸
- 站姿双臂胸前屈肘下压
- 站姿龙门架直杆弯举
- 坐姿斜托双臂反握弯举
- 站姿杠铃弯举
- 坐姿杠铃反握腕屈伸
- 坐姿杠铃正握腕屈伸
- 腹部肌群抗阻动作
- 仰卧屈膝起身
- 仰卧抬腿起身
- 仰卧直腿上举
- 仰卧交替抬腿
- 仰卧卷腹
- 仰卧两头起
- 仰卧屈膝转体
- 坐姿屈膝转体
- 仰卧抬腿
- 侧卧两头起
- 仰卧手撑两头起
- 仰卧屈体
- 斜板仰卧起坐转体
- 肩部肌群抗阻动作
- 站姿哑铃侧平举
- 站姿哑铃前平举
- 躬身哑铃侧平举
- 坐姿哑铃推举
- 坐姿推肩器推举
- 颈部肌群抗阻动作
- 颈侧屈
- 左右转颈
- 颈环绕(旋左)
- 颈环绕(旋右)
- 颈前屈
- 颈后伸
- 腿部肌群抗阻动作
- 仆步侧蹲
- 自重深蹲
- 交替腿后撤步自重弓箭步蹲
- 站姿体前持壶铃深蹲
- 坐姿双腿负重蹬伸
- 俯卧腿弯举
- 坐姿脚踝负重伸膝
- 坐姿夹腿
- 站姿提踵
- 站姿交替屈膝前提腿
- 臀部肌群抗阻动作
- 俯卧后举腿
- 跪姿俯撑后举腿
- 跪姿俯撑髋外展
- 仰卧抬臀
- 后交叉腿弓箭步蹲起
- 站姿交替后提腿
- 站姿交替侧举腿
- 胸部肌群抗阻动作
- 坐姿前平推
- 坐姿直臂扩夹胸
- 坐姿上斜推举
- 跪姿俯卧撑
- 双杠臂屈伸
- 腰部肌群抗阻动作
- 俯卧展上体
- 俯卧挺胸举腿
- 俯卧两头起
- 俯卧交替两头起
- 站姿直腿髋屈伸
- 背部肌群抗阻动作
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- 背部肌群抗阻动作
- 史密斯机俯身杠铃划船
- 俯身哑铃单侧划船
- 杠铃屈腿硬拉
- 杠铃背阔肌硬拉
- 俯身杠铃划船
- 坐姿正手高位下拉
- 划船器坐姿后缩斜方肌
- 蝴蝶机反向飞鸟
- 坐姿宽距颈前高位下拉
- 坐姿宽距颈后高位下拉
- 龙门架绳索反向飞鸟
- 宽距正手引体向上
- 臂部肌群抗阻动作
- 上斜椅俯卧悬臂杠铃弯举
- 上斜椅俯卧悬臂单侧哑铃弯举
- 站姿曲杆杠铃窄距弯举
- 站姿哑铃交替弯举
- 站姿哑铃交替对握弯举
- 仰卧双臂肘屈伸
- 坐姿哑铃颈后臂屈伸
- 躬身单臂肘屈伸
- 坐姿杠铃颈后臂屈伸
- 坐姿杠铃正握腕屈伸
- 坐姿斜托双臂反握弯举
- 站姿颈后屈肘下拉
- 站姿双臂胸前屈肘下压
- 坐姿双手持铃反握腕屈伸
- 腹部肌群抗阻动作
- 仰卧举腿展髋起
- 仰卧两头异侧起
- 仰卧屈膝两头起
- 俯撑单腿提膝屈伸
- 侧卧屈膝单侧卷腹
- 平板支撑转体
- 上斜仰卧抬腿
- 下斜仰卧起坐(半程)
- 下斜仰卧起坐
- 悬垂举腿
- 悬垂起髋左右卷腹
- 肩部肌群抗阻动作
- 站姿哑铃前平举
- 站姿哑铃侧平举
- 俯身哑铃反向飞鸟
- 站姿杠铃前平举
- 坐姿哑铃推举
- 站姿杠铃颈后推举
- 坐姿推肩器推举
- 颈部肌群抗阻动作
- 左右转颈
- 颈环绕
- 腿部肌群抗阻动作
- 杠铃直腿硬拉
- 杠铃颈后负重深蹲
- 宽站距杠铃颈后负重深蹲
- 杠铃颈后弓箭步蹲起
- 哑铃高位箭步蹲
- 倒蹬机负重腿举
- 坐姿腿屈伸
- 俯卧腿弯举
- 坐姿内夹腿
- 坐姿外展腿
- 臀部肌群抗阻动作
- 跪姿俯撑哑铃屈膝单侧后蹬腿
- 蛙式提臀腿举
- 平地单侧臀桥
- 单腿俯身髋伸
- 哑铃单腿直腿硬拉
- 下斜椅俯跪撑单腿屈膝后上举
- 下斜椅跪姿俯撑后蹬腿
- 胸部肌群抗阻动作
- 平卧杠铃推举
- 上斜椅杠铃卧推
- 下斜椅杠铃卧推
- 下斜椅哑铃卧推
- 平板椅哑铃卧推
- 史密斯机上斜卧推
- 史密斯机平板卧推
- 上斜椅哑铃卧推
- 上斜椅哑铃上斜飞鸟
- 平板椅哑铃飞鸟
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- 蝴蝶机夹胸
- 坐姿推胸器水平推胸
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- 俯身交替直臂下压
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- 坐姿双手对握腹前平拉(含胸位)
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- 坐姿单臂下拉
- 俯身杠铃划船
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- 站姿龙门架直杆正手中距臂屈伸
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- 站姿龙门架直杆正手颈后臂屈伸
- 站姿龙门架绳索双手二头弯举
- 站姿龙门架单侧反手臂屈伸
- 平板椅杠铃窄距卧推
- 平板椅仰卧杠铃臂屈伸
- 坐姿哑铃颈后臂屈伸
- 平板椅哑铃单侧水平臂屈伸
- 平板椅仰卧哑铃单侧矢状面臂屈伸
- 站姿曲杆窄距弯举
- 站姿曲杆中距弯举
- 站姿哑铃弯举
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- 健身球屈膝抬腿下支撑卷腹转体
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- 腹肌板上固定仰卧抬腿髋起
- 悬垂举腿
- 悬垂举腿起髋
- 悬垂举腿起髋转体
- 肩部肌群抗阻动作
- 站姿绳索单侧身后位侧平举
- 站姿绳索单侧身前位侧平举
- 站姿哑铃侧平举
- 站姿哑铃前平举
- 俯身哑铃侧平举
- 哑铃侧卧平举
- 坐姿哑铃推举
- 斜坐姿哑铃推举(60 度)
- 坐姿杠铃颈后推举
- 坐姿杠铃颈前推举
- 站姿窄距杠铃提拉
- 腿部肌群抗阻动作
- 站姿双肩负重中距深蹲
- 站姿双肩负重宽距深蹲
- 双手持铃交替弓箭步蹲
- 坐姿脚踝负重伸膝(踝关节旋内)
- 坐姿脚踝负重伸膝(踝关节旋外)
- 坐姿脚踝负重伸膝(髋屈位)
- 俯卧脚踝负重屈膝(踝关节旋外)
- 俯卧脚踝负重屈膝(踝关节旋内)
- 坐姿内收大腿
- 坐姿内收大腿(髋屈位)
- 斜卧负重腿举(窄距)
- 斜卧负重腿举(宽距)
- 斜卧负重提踵
- 斜卧负重提踵(踝关节旋外)
- 站姿提踵
- 站姿提踵(踝关节旋外)
- 站姿提踵(踝关节旋内)
- 臀部肌群抗阻动作
- 健身球下支撑臀桥
- 健身球下支撑单侧臀桥
- 杠铃硬拉
- 宽站距杠铃硬拉
- T型杆硬拉
- 臀推
- 宽站位杠铃深蹲
- 胸部肌群抗阻动作
- 站姿龙门架高位夹胸
- 站姿龙门架中位水平夹胸
- 站姿龙门架低位夹胸
- 蝴蝶机单侧夹胸
- 上斜椅杠铃上斜卧推
- 平板椅杠铃卧推
- 下斜椅杠铃下斜卧推
- 上斜椅上斜哑铃飞鸟(拓展式)
- 平板椅哑铃卧推
- 上斜椅哑铃卧推
- 下斜椅哑铃卧推
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- 双杠臂屈伸(挺胸抬头)
- 背部肌群抗阻动作
- 健身瑜伽线上段位考试操作指南
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- 健身瑜伽晋段官培训(初级)
- 健身瑜伽初级晋段官分类一
- 04-健身瑜伽晋段官体式评分标准(段前级至三段)
- 03-健身瑜伽初级晋段官工作流程
- 01-健身瑜伽初级晋段官文件解读
- 02-健身瑜伽初级晋段官考试梳理
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- 健身瑜伽中级晋段官分类一
- 瑜伽教练员初级
- 章名称一
- 1.1 节名称一
- 1.2 节名称二
- 章名称二
- 2.1 节名称一
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- 章名称二
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- 章名称二
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- 第二部分 瑜伽与呼吸
- 第二部分 瑜伽与呼吸
- 第一节 瑜伽与呼吸(一)
- 第二节 瑜伽与呼吸(二)
- 第三节 瑜伽与呼吸(三)
- 第二部分 瑜伽与呼吸
- 第二部分 瑜伽解剖学基础
- 第二部分 瑜伽解剖学基础
- 第二部分 瑜伽解剖学基础
- 第二部分 瑜伽解剖学基础
- 第一部分 瑜伽概述
- 第一部分 瑜伽概述
- 第一部分 瑜伽概述
- 第一部分 瑜伽概述
- 第三部分 健身瑜伽初级体位
- 第四节 侧弯类
- 4-0概述
- 4-1单臂风吹树式
- 4-2风吹树式
- 4-3三角伸展式
- 4-4侧角伸展式
- 4-5直角转动式
- 4-6小结
- 第三节 后展类
- 3-0概述
- 3-1展臂式
- 3-2人面狮身式
- 3-3新月式
- 3-4眼镜蛇式
- 3-5上犬式
- 3-6桥式
- 3-7小结
- 第二节 前屈类
- 2-0概述
- 2-1直角式
- 2-2增延脊柱伸展式
- 2-3锁腿式
- 2-4单腿背部伸展式
- 2-5小结
- 第一节 基础类
- 1-0概述
- 1-1礼敬式
- 1-2健身瑜伽致敬式
- 1-3山式站姿
- 1-4山式坐姿
- 1-5仰卧式
- 1-6俯卧式
- 1-7金刚坐
- 1-8简易坐
- 1-9平常坐
- 1-10至善坐
- 1-11婴儿式
- 1-12仰卧放松式
- 1-13小结
- 第五节 扭转类
- 5-0概述
- 5-1站立腰躯扭转式
- 5-2半三角扭转式
- 5-3扭脊式
- 5-4仰卧扭脊式
- 5-5仰卧扭脊二式
- 5-6小结
- 第六节 倒置类
- 6-0概述
- 6-1顶峰式
- 6-2下犬式
- 6-3小结
- 第七节 平衡类
- 7-0概述
- 7-1摩天式
- 7-2半舰式
- 7-3树式
- 7-4船式
- 7-5手枕式
- 7-6小结
- 第八节 其他类
- 8-1鳄鱼式
- 8-0概述
- 8-2大拜式
- 8-3摇摆式
- 8-4蹬车式
- 8-5骑马式
- 8-6斜板式
- 8-7猫伸展式
- 8-8上伸腿式
- 8-9简易蝗虫式
- 8-10鱼戏式
- 8-11推磨式
- 8-12幻椅式
- 8-13简易鸽式
- 8-14蝴蝶式
- 8-15八体投地式
- 8-16动物放松式
- 8-17反斜板式
- 8-18战士二式
- 第九节 瑜伽经典套路
- 9-1瑜伽经典拜日式(12式)
- 9-2瑜伽经典拜月式(14式)
- 第四节 侧弯类
- 第一部分 健身瑜伽体系介绍
- 第一部分 健身瑜伽体系介绍
- 第一部分 健身瑜伽体系介绍
- 第一部分 健身瑜伽体系介绍
- 第三部分 瑜伽与脊柱
- 第三部分 瑜伽与脊柱
- 第三部分 瑜伽与脊柱
- 第三部分 瑜伽与脊柱
- 第四部分 瑜伽体式的解剖学分析
- 第四部分 瑜伽体式的解剖学分析
- 第四部分 瑜伽体式的解剖学分析
- 第四部分 瑜伽体式的解剖学分析
- 第五部分 健身瑜伽中级体位
- 第一节 基础类
- 1-1半莲花坐
- 1-2英雄坐
- 1-3武士坐
- 1-4莲花坐
- 第二节 前屈类
- 2-1站立前屈伸展式
- 2-2鸵鸟式
- 2-3双腿背部伸展式
- 2-4花环式
- 2-5束角式
- 2-6加强侧伸展式
- 2-7半莲花前屈式
- 2-8莲花坐伸臂式
- 2-9瑜伽身印式
- 2-10单腿捆绑前屈式
- 2-11双角式
- 2-12坐角式
- 2-13半莲花背部伸展式
- 第三节 后展类
- 3-1简易展背式
- 3-2蛇伸展式
- 3-3云雀式
- 3-4单臂支撑后展式
- 3-5蝗虫式
- 3-6骆驼式
- 3-7卧英雄式
- 3-8鱼式
- 3-9弓式
- 3-10莲花鱼式
- 3-11轮式
- 第四节 扭转类
- 4-1半莲花扭脊式
- 4-2眼镜蛇扭转式
- 4-3侧角扭转式
- 4-4三角扭转式
- 4-5加强扭脊式
- 第五节 倒置类
- 5-1犁式
- 5-2单腿下犬式
- 5-3肩倒立式
- 5-4单腿肩倒立式
- 5-5莲花肩倒立式
- 5-6身腿结合式
- 第六节 平衡类
- 6-1侧板式
- 6-2下蹲平衡式
- 6-3鸟王式
- 6-4战士三式
- 6-5半月式
- 6-6坐姿抓趾平衡式
- 6-7站立抓趾平衡式
- 6-8侧斜板单腿伸展式
- 6-9趾尖式
- 6-10秋千式
- 第七节 其他类
- 7-1牛面式
- 7-2叩首式
- 7-3战士一式
- 7-4拉弓式
- 7-5虎式
- 第一节 基础类
- 第一部分 瑜伽的多元发展阶段
- 第一部分 瑜伽的多元发展阶段
- 第一部分 瑜伽的多元发展阶段
- 第一部分 瑜伽的多元发展阶段
- 第二部分 人体骨骼与功能
- 第二部分 人体骨骼与功能
- 第二部分 人体骨骼与功能
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- 第三部分 筋膜与运动
- 第三部分 筋膜与运动
- 第三部分 筋膜与运动
- 第三部分 筋膜与运动
- 第四部分 瑜伽体式编排艺术
- 第四部分-瑜伽体式编排艺术
- 第四部分-瑜伽体式编排艺术(一)
- 第四部分-瑜伽体式编排艺术(二)
- 第四部分-瑜伽体式编排艺术
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- CBBA东方舞成人等级考试大纲
- 第一章 CBBA东方舞基本动作
- 基本舞姿
- 头颈部
- 肩部
- 胸部
- 手臂
- 腹部
- 胯部
- 臀部
- 单一西米
- 步伐
- 转
- 甩发
- 第二章 CBBA东方舞舞蹈组合
- 成人一级基本动作
- 成人一级组合练习
- 成人一级成品舞蹈
- 成人二级基本动作
- 成人二级组合练习
- 成人二级成品舞蹈
- 成人三级基本动作
- 成人三级组合练习
- 成人三级成品舞蹈
- 成人四级基本动作
- 成人四级成品舞蹈1
- 成人四级成品舞蹈2
- 成人五级基本动作
- 成人五级成品舞蹈1
- 成人五级成品舞蹈2
- 成人六级基本动作
- 成人六级成品舞蹈1
- 成人六级成品舞蹈2
- 第一章 CBBA东方舞基本动作
- CBBA东方舞少儿等级考试大纲
- 少儿一级
- 基础动作
- 少儿一级组合练习-脚位组合
- 少儿一级组合练习-手位组合
- 少儿一级成品舞蹈
- 少儿二级
- 基础动作
- 少儿二级组合练习
- 少儿二级成品舞蹈
- 少儿三级
- 基础动作
- 少儿三级组合练习
- 少儿三级成品舞蹈
- 少儿四级
- 基础动作
- 少儿四级组合练习
- 少儿四级成品舞蹈
- 少儿五级
- 基础动作
- 少儿五级组合练习
- 少儿五级成品舞蹈
- 少儿六级
- 基础动作
- 少儿六级组合练习
- 少儿六级成品舞蹈
- 少儿七级
- 基础动作
- 少儿七级组合练习
- 少儿七级成品舞蹈
- 少儿八级
- 基础动作
- 少儿八级组合练习
- 少儿八级成品舞蹈
- 少儿九级
- 基础动作
- 少儿九级成品舞蹈
- 少儿十级
- 少儿十级成品舞蹈
- 少儿十一级
- 少儿十一级成品舞蹈
- 少儿十二级
- 少儿十二级成品舞蹈
- 少儿一级
- 第六部分 标准体态与评估
- 标准体态与评估
- 标准体态与评估
- 标准体态与评估
- 第五部分 瑜伽生理学
- 瑜伽生理学
- 瑜伽生理学
- 瑜伽生理学
- 段位陈式太极拳
- 一段陈式太极拳基本形态
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 拳
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 瓦拢掌(立掌、仰掌)
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 勾
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 弓步
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 马步
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 虚步
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 歇步
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 独立步
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 冲拳
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 穿掌
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 推掌
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 上(退)步
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 擦步
- 一段陈式太极拳 第一讲 基本形态 身型
- 一段陈式太极拳单练套路
- 一段陈式太极拳 单练套路
- 一段陈式太极拳 第二讲 单练套路 预备式
- 一段陈式太极拳 第二讲 单练套路 金刚起势
- 一段陈式太极拳 第二讲 单练套路 白蛇吐信(弓步穿掌)
- 一段陈式太极拳 第二讲 单练套路 右二汯(马步冲拳)
- 一段陈式太极拳 第二讲 单练套路 金鸡独立(提膝右捋)
- 一段陈式太极拳 第二讲 单练套路 掩手汯捶(马步冲拳)
- 一段陈式太极拳 第三讲 单练套路 斜行推掌(弓步推掌)
- 一段陈式太极拳 第三讲 单练套路 拗步(插步下捋)
- 一段陈式太极拳 第三讲 单练套路 抹眉汯(弓步推掌)
- 一段陈式太极拳 第三讲 单练套路 倒卷汯(马步后捋)
- 一段陈式太极拳 第三讲 单练套路 捣碓收势
- 一段陈式太极拳对打套路
- 一段陈式太极拳 对打套路
- 一段陈式太极拳 第四讲 对打套路 预备式
- 一段陈式太极拳 第四讲 对打套路 甲乙金刚起势
- 一段陈式太极拳 第四讲 对打套路 甲白蛇吐信(弓步穿掌)、乙斜行推掌(弓步推掌)
- 一段陈式太极拳 第四讲 对打套路 甲右二汯(马步冲拳)、乙拗步(插步下捋)
- 一段陈式太极拳 第四讲 对打套路 甲金鸡独立(提膝右捋)、乙抹眉汯(弓步推掌)
- 一段陈式太极拳 第四讲 对打套路 甲掩手汯捶(马步冲拳)、乙倒卷汯(马步后捋)
- 一段陈式太极拳 第四讲 对打套路 甲乙捣碓收势
- 一段陈式太极拳拆招技术
- 一段陈式太极拳 第五讲 拆招技术 金刚起势拆招
- 一段陈式太极拳 第五讲 拆招技术 白蛇吐信拆招
- 一段陈式太极拳 第五讲 拆招技术 右二汯拆招
- 一段陈式太极拳 第五讲 拆招技术 金鸡独立拆招
- 一段陈式太极拳 第六讲 拆招技术 掩手汯捶拆招
- 一段陈式太极拳 第六讲 拆招技术 斜行推掌拆招
- 一段陈式太极拳 第六讲 拆招技术 抹眉汯拆招
- 一段陈式太极拳 第六讲 拆招技术 倒卷汯拆招
- 一段陈式太极拳 第六讲 拆招技术 捣碓收势拆招
- 一段陈式太极拳易犯错误与纠正办法
- 一段陈式太极拳 第一讲 上步 易犯错误与纠正办法
- 一段陈式太极拳 第二讲 右二汯 易犯错误与纠正办法
- 一段陈式太极拳 第三讲 倒卷汯 易犯错误与纠正办法
- 一段陈式太极拳 第四讲 甲白蛇吐信、乙斜行推掌 易犯错误与纠正办法
- 一段陈式太极拳 第五讲 金刚起势拆招 易犯错误与纠正办法
- 一段陈式太极拳 第六讲 捣碓收势拆招 易犯错误与纠正办法
- 二段陈式太极拳基本形态
- 二段陈式太极拳 第一讲 基本形态 仆步
- 二段陈式太极拳 第一讲 基本形态 栽拳
- 二段陈式太极拳 第一讲 基本形态 架(拳)掌
- 二段陈式太极拳 第一讲 基本形态 云手
- 二段陈式太极拳 第一讲 基本形态 插步
- 二段陈式太极拳 第一讲 基本形态 摆步
- 二段陈式太极拳 第一讲 基本形态 扣步
- 二段陈式太极拳 第一讲 基本形态 摆莲脚
- 二段陈式太极拳 第一讲 基本形态 蹬腿
- 二段陈式太极拳 第一讲 基本形态 二起脚
- 二段陈式太极拳单练套路
- 二段陈式太极拳 单练套路
- 二段陈式太极拳 第二讲 单练套路 预备式
- 二段陈式太极拳 第二讲 单练套路 金刚起势
- 二段陈式太极拳 第二讲 单练套路 云手(插步右捋)
- 二段陈式太极拳 第二讲 单练套路 雀地龙(仆步开臂)
- 二段陈式太极拳 第二讲 单练套路 转身献果(提膝摆拳)
- 二段陈式太极拳 第三讲 单练套路 劈身锤(马步格挡)
- 二段陈式太极拳 第三讲 单练套路 击地锤(跪步冲拳)
- 二段陈式太极拳 第三讲 单练套路 转身捋(马步右捋)
- 二段陈式太极拳 第三讲 单练套路 抹眉汯(马步推掌)
- 二段陈式太极拳 第三讲 单练套路 转身摆莲(摆腿左捋)
- 二段陈式太极拳 第四讲 单练套路 蹬腿(蹬腿分掌)
- 二段陈式太极拳 第四讲 单练套路 掩手汯捶(弓步冲拳)
- 二段陈式太极拳 第四讲 单练套路 右二起脚(腾空飞脚)
- 二段陈式太极拳 第四讲 单练套路 玉女穿梭(跳步右捋)
- 二段陈式太极拳 第四讲 单练套路 捣碓收势
- 二段陈式太极拳对打套路
- 二段陈式太极拳 对打套路
- 二段陈式太极拳 第五讲 对打套路 预备式
- 二段陈式太极拳 第五讲 对打套路 甲乙金刚起势
- 二段陈式太极拳 第五讲 对打套路 甲云手(插步右捋)、乙抹眉汯(马步推掌)
- 二段陈式太极拳 第五讲 对打套路 甲雀地龙(仆步开臂)、乙转身摆莲(摆腿左捋)
- 二段陈式太极拳 第五讲 对打套路 甲转身献果(提膝摆拳)、乙蹬腿(蹬腿分掌)
- 二段陈式太极拳 第六讲 对打套路 甲劈身捶(马步格挡)、乙掩手汯捶(弓步冲拳)
- 二段陈式太极拳 第六讲 对打套路 甲击地捶(跪步冲拳)、乙右二起脚(腾空飞脚)
- 二段陈式太极拳 第六讲 对打套路 甲转身捋(马步右捋)、乙玉女穿梭(跳步右捋)
- 二段陈式太极拳 第六讲 对打套路 甲乙捣碓收势
- 二段陈式太极拳拆招技术
- 二段陈式太极拳 第七讲 拆招技术 云手拆招
- 二段陈式太极拳 第七讲 拆招技术 雀地龙拆招
- 二段陈式太极拳 第七讲 拆招技术 转身献果拆招
- 二段陈式太极拳 第七讲 拆招技术 劈身锤拆招
- 二段陈式太极拳 第七讲 拆招技术 击地锤拆招
- 二段陈式太极拳 第八讲 拆招技术 转身捋拆招
- 二段陈式太极拳 第八讲 拆招技术 摆莲拆招
- 二段陈式太极拳 第八讲 拆招技术 蹬腿拆招
- 二段陈式太极拳 第八讲 拆招技术 右二起脚拆招
- 二段陈式太极拳 第八讲 拆招技术 玉女穿梭拆招
- 二段陈式太极拳易犯错误与纠正办法
- 二段陈式太极拳 第一讲 右二起脚 易犯错误与纠正办法
- 二段陈式太极拳 第二讲 雀地龙 易犯错误与纠正办法
- 二段陈式太极拳 第三讲 击地锤 易犯错误与纠正办法
- 二段陈式太极拳 第四讲 掩手汯捶 易犯错误与纠正办法
- 二段陈式太极拳 第五讲 甲云手、乙抹眉汯 易犯错误与纠正办法
- 二段陈式太极拳 第六讲 乙右二起脚、甲击地捶 易犯错误与纠正办法
- 二段陈式太极拳 第七讲 转身献果拆招 易犯错误与纠正办法
- 二段陈式太极拳 第八讲 右二起脚拆招 易犯错误与纠正办法
- 三段陈式太极拳基本形态
- 三段陈式太极拳 第一讲 基本形态 拿法
- 三段陈式太极拳单练套路
- 三段陈式太极拳 单练套路
- 三段陈式太极拳 第一讲 单练套路 预备式
- 三段陈式太极拳 第一讲 单练套路 金刚起势
- 三段陈式太极拳 第一讲 单练套路 双捋势(马步右捋)
- 三段陈式太极拳 第一讲 单练套路 上步合掌(擦步合掌)
- 三段陈式太极拳 第一讲 单练套路 左单鞭(马步按掌)
- 三段陈式太极拳 第二讲 单练套路 上步大捋(转身右捋)
- 三段陈式太极拳 第二讲 单练套路 右单鞭(马步按掌)
- 三段陈式太极拳 第二讲 单练套路 卷汯势(马步左捋)
- 三段陈式太极拳 第二讲 单练套路 十字绞龙(步按掌)
- 三段陈式太极拳 第三讲 单练套路 退步跨虎(弓步旋臂)
- 三段陈式太极拳 第三讲 单练套路 后招(虚步採挒)
- 三段陈式太极拳 第三讲 单练套路 抹眉汯(马步推掌)
- 三段陈式太极拳 第三讲 单练套路 懒扎衣(马步缠臂)
- 三段陈式太极拳 第四讲 单练套路 转身高捋(提膝右捋)
- 三段陈式太极拳 第四讲 单练套路 野马分鬃(马步挒掌)
- 三段陈式太极拳 第四讲 单练套路 抱头推山(马步推掌)
- 三段陈式太极拳 第四讲 单练套路 野马分鬃(马步挒掌)
- 三段陈式太极拳 第五讲 单练套路 十字手(退步合掌)
- 三段陈式太极拳 第五讲 单练套路 转身摆莲(摆腿右捋)
- 三段陈式太极拳 第五讲 单练套路 后招(虚步採挒)
- 三段陈式太极拳 第五讲 单练套路 捣碓收势
- 三段陈式太极拳对打套路
- 三段陈式太极拳 对打套路
- 三段陈式太极拳 第六讲 对打套路 预备式
- 三段陈式太极拳 第六讲 对打套路 甲乙金刚起势
- 三段陈式太极拳 第六讲 对打套路 甲双捋势(马步右捋)、乙抹眉汯(马步推掌)
- 三段陈式太极拳 第六讲 对打套路 甲上步合掌(擦步合掌)、乙懒扎衣(马步缠臂)
- 三段陈式太极拳 第六讲 对打套路 甲左单鞭(马步按掌)、乙转身高捋(提膝右捋)
- 三段陈式太极拳 第七讲 对打套路 甲上步大捋(转身右捋)、乙野马分鬃(马步挒掌)
- 三段陈式太极拳 第七讲 对打套路 甲右单鞭(马步按掌)、乙抱头推山(马步推掌)
- 三段陈式太极拳 第七讲 对打套路 甲卷汯势(马步左捋)、乙野马分鬃(马步挒掌)
- 三段陈式太极拳 第七讲 对打套路 甲十字绞龙(步按掌)、乙十字手(退步合掌)
- 三段陈式太极拳 第八讲 对打套路 甲退步跨虎(弓步旋臂)、乙转身摆莲(摆腿右捋)
- 三段陈式太极拳 第八讲 对打套路 甲乙后招(虚步採挒)
- 三段陈式太极拳 第八讲 对打套路 甲乙捣碓收势
- 三段陈式太极拳拆招技术
- 三段陈式太极拳 第九讲 拆招技术 上步合掌拆招
- 三段陈式太极拳 第九讲 拆招技术 左单鞭拆招
- 三段陈式太极拳 第九讲 拆招技术 上步大捋拆招
- 三段陈式太极拳 第九讲 拆招技术 十字绞龙拆招
- 三段陈式太极拳 第十讲 拆招技术 退步跨虎拆招
- 三段陈式太极拳 第十讲 拆招技术 转身高捋拆招
- 三段陈式太极拳 第十讲 拆招技术 野马分鬃拆招
- 三段陈式太极拳 第十讲 拆招技术 抱头推山拆招
- 三段陈式太极拳易犯错误与纠正办法
- 三段陈式太极拳 第一讲 左单鞭 易犯错误与纠正办法
- 三段陈式太极拳 第二讲 上步大捋 易犯错误与纠正办法
- 三段陈式太极拳 第三讲 揽扎衣 易犯错误与纠正办法
- 三段陈式太极拳 第四讲 转身高捋 易犯错误与纠正办法
- 三段陈式太极拳 第五讲 转身摆莲 易犯错误与纠正办法
- 三段陈式太极拳 第六讲 甲上步合掌,乙揽扎衣 易犯错误与纠正办法
- 三段陈式太极拳 第七讲 甲上步大捋,乙野马分鬃 易犯错误与纠正办法
- 三段陈式太极拳 第八讲 甲退步跨虎,乙转身摆莲 易犯错误与纠正办法
- 三段陈式太极拳 第九讲 上步合掌拆招 易犯错误与纠正办法
- 三段陈式太极拳 第十讲 抱头推山拆招 易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳基本形态
- 四段陈式太极拳 第一讲 基本形态 臂靠
- 四段陈式太极拳 第一讲 基本形态 肘靠
- 四段陈式太极拳 第一讲 基本形态 肩靠
- 四段陈式太极拳 第一讲 基本形态 背靠
- 四段陈式太极拳 第一讲 基本形态 跃步
- 四段陈式太极拳 第一讲 基本形态 双震脚
- 四段陈式太极拳 第一讲 基本形态 蹬一根
- 四段陈式太极拳单练套路
- 四段陈式太极拳 单练套路
- 四段陈式太极拳 第二讲 单练套路 预备式
- 四段陈式太极拳 第二讲 单练套路 金刚起势
- 四段陈式太极拳 第二讲 单练套路 抹眉汯(弓步推掌)
- 四段陈式太极拳 第二讲 单练套路 小红拳(左右捋)
- 四段陈式太极拳 第二讲 单练套路 云手(右转捋手)
- 四段陈式太极拳 第三讲 单练套路 开合穿掌(上步推掌)
- 四段陈式太极拳 第三讲 单练套路 斩手(震脚劈掌)
- 四段陈式太极拳 第三讲 单练套路 翻花舞袖(转身劈掌)
- 四段陈式太极拳 第三讲 单练套路 左挤(左转挤手)
- 四段陈式太极拳 第四讲 单练套路 当门炮(弓步冲拳)
- 四段陈式太极拳 第四讲 单练套路 蹬脚跃步(盖步蹬腿)
- 四段陈式太极拳 第四讲 单练套路 转身顺拦肘(马步分肘)
- 四段陈式太极拳 第四讲 单练套路 裹鞭炮(马步分拳)
- 四段陈式太极拳 第五讲 单练套路 十字手(虚步合臂)
- 四段陈式太极拳 第五讲 单练套路 穿心肘(跟步顶肘)
- 四段陈式太极拳 第五讲 单练套路 单峰贯耳(马步掼拳)
- 四段陈式太极拳 第五讲 单练套路 转身大捋(转身右捋)
- 四段陈式太极拳 第六讲 单练套路 再收(活步右捋)
- 四段陈式太极拳 第六讲 单练套路 翻花舞袖(转身劈掌)
- 四段陈式太极拳 第六讲 单练套路 抱头推山(马步推掌)
- 四段陈式太极拳 第六讲 单练套路 双震脚(震脚按掌)
- 四段陈式太极拳 第七讲 单练套路 雀地龙(弓步前靠)
- 四段陈式太极拳 第七讲 单练套路 转身顺拦肘(马步分肘)
- 四段陈式太极拳 第七讲 单练套路 前肩靠(马步肘靠)
- 四段陈式太极拳 第七讲 单练套路 捣碓收势
- 四段陈式太极拳对打套路
- 四段陈式太极拳 对打套路
- 四段陈式太极拳 第八讲 对打套路 预备式
- 四段陈式太极拳 第八讲 对打套路 甲乙金刚起势
- 四段陈式太极拳 第八讲 对打套路 甲抹眉汯(弓步推掌)、乙十字手(虚步合臂)
- 四段陈式太极拳 第八讲 对打套路 甲小红拳(左右捋)、乙穿心肘(跟步顶肘)
- 四段陈式太极拳 第九讲 对打套路 甲云手(右转捋手)、乙单峰贯耳(马步掼拳)
- 四段陈式太极拳 第九讲 对打套路 甲开合穿掌(上步推掌)、乙转身大捋(转身右捋)
- 四段陈式太极拳 第九讲 对打套路 甲斩手(震脚劈掌)、乙再收(活步右捋)
- 四段陈式太极拳 第十讲 对打套路 甲乙翻花舞袖(转身劈掌)
- 四段陈式太极拳 第十讲 对打套路 甲左挤(左转挤手)、乙抱头推山(马步推掌)
- 四段陈式太极拳 第十讲 对打套路 甲当门炮(弓步冲拳)、乙双震脚(震脚按掌)
- 四段陈式太极拳 第十讲 对打套路 甲蹬脚跃步(盖步蹬腿)、乙雀地龙(弓步前靠)
- 四段陈式太极拳 第十一讲 对打套路 甲转身顺拦肘(马步分肘)、乙转身顺拦肘(马步分肘)
- 四段陈式太极拳 第十一讲 对打套路 甲裹鞭炮(马步分拳)、乙前肩靠(马步肩靠)
- 四段陈式太极拳 第十一讲 对打套路 甲乙捣碓收势
- 四段陈式太极拳拆招技术
- 四段陈式太极拳 第十二讲 拆招技术 云手拆招
- 四段陈式太极拳 第十二讲 拆招技术 斩手拆招
- 四段陈式太极拳 第十二讲 拆招技术 翻花舞袖拆招
- 四段陈式太极拳 第十二讲 拆招技术 当门炮拆招
- 四段陈式太极拳 第十二讲 拆招技术 单峰贯耳拆招
- 四段陈式太极拳易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳 第一讲 肩靠 易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳 第二讲 云手 易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳 第三讲 翻花舞袖 易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳 第四讲 蹬脚跃步 易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳 第五讲 单峰贯耳 易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳 第六讲 双震脚 易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳 第七讲 转身順拦肘 易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳 第八讲 乙穿心肘、甲小红拳 易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳 第九讲 乙转身大捋、甲开合穿掌 易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳 第十讲 甲当门炮、乙双震脚 易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳 第十一讲 甲乙转身顺揽肘 易犯错误与纠正办法
- 四段陈式太极拳 第十二讲 翻花舞袖拆招 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳基本形态
- 五段陈式太极拳 第一讲 基本形态 横掌
- 五段陈式太极拳 第一讲 基本形态 搬拳
- 五段陈式太极拳 第一讲 基本形态 反背捶
- 五段陈式太极拳单练套路
- 五段陈式太极拳 单练套路
- 五段陈式太极拳 第二讲 单练套路 预备式
- 五段陈式太极拳 第二讲 单练套路 金刚起势
- 五段陈式太极拳 第二讲 单练套路 右二汯(弓步冲拳)
- 五段陈式太极拳 第二讲 单练套路 劈身捶(马步右捋)
- 五段陈式太极拳 第二讲 单练套路 十字摆莲(右脚外摆)
- 五段陈式太极拳 第三讲 单练套路 抹眉汯(转身推掌)
- 五段陈式太极拳 第三讲 单练套路 左二起脚(腾空飞脚)
- 五段陈式太极拳 第三讲 单练套路 撤步捋(撤步左捋)
- 五段陈式太极拳 第三讲 单练套路 倒卷汯(撤步后捋)
- 五段陈式太极拳 第四讲 单练套路 白蛇吐信(虚步下拦)
- 五段陈式太极拳 第四讲 单练套路 掩手汯捶(上步冲拳)
- 五段陈式太极拳 第四讲 单练套路 风扫梅花(马步分掌)
- 五段陈式太极拳 第四讲 单练套路 旋风脚(右脚里合)
- 五段陈式太极拳 第五讲 单练套路 蹬一根(提膝蹬脚)
- 五段陈式太极拳 第五讲 单练套路 护心拳(马步缠臂)
- 五段陈式太极拳 第五讲 单练套路 上步踹腿(右捋横踢)
- 五段陈式太极拳 第五讲 单练套路 开合穿掌(马步挑掌)
- 五段陈式太极拳 第六讲 单练套路 海底翻花(提膝搬拳)
- 五段陈式太极拳 第六讲 单练套路 退步跨虎(弓步开臂)
- 五段陈式太极拳 第六讲 单练套路 海底翻花(提膝搬拳)
- 五段陈式太极拳 第六讲 单练套路 反背捶(裹臂前击)
- 五段陈式太极拳 第七讲 单练套路 连环炮(连环冲)
- 五段陈式太极拳 第七讲 单练套路 倒骑麟(弓步挑掌)
- 五段陈式太极拳 第七讲 单练套路 小红拳(马步劈掌)
- 五段陈式太极拳 第七讲 单练套路 十字手(虚步架掌)
- 五段陈式太极拳 第八讲 单练套路 雀地龙(仆步开臂)
- 五段陈式太极拳 第八讲 单练套路 风扫梅花(转身分掌)
- 五段陈式太极拳 第八讲 单练套路 护心拳(马步缠臂)
- 五段陈式太极拳 第八讲 单练套路 捣碓收势
- 五段陈式太极拳对打套路
- 五段陈式太极拳 对打套路
- 五段陈式太极拳 第九讲 对打套路 预备式
- 五段陈式太极拳 第九讲 对打套路 甲乙金刚起势
- 五段陈式太极拳 第九讲 对打套路 甲右二汯(弓步冲拳)、乙上步踹腿(右捋横踢)
- 五段陈式太极拳 第九讲 对打套路 甲劈身捶(马步右捋)、乙开合穿掌(马步挑掌)
- 五段陈式太极拳 第十讲 对打套路 甲十字摆莲(右脚外摆)、乙海底翻花(提膝搬拳)
- 五段陈式太极拳 第十讲 对打套路 甲抹眉汯(转身推掌)、乙退步跨虎(弓步开臂)
- 五段陈式太极拳 第十讲 对打套路 甲左二起脚(腾空飞脚)、乙海底翻花(提膝搬拳)
- 五段陈式太极拳 第十一讲 对打套路 甲撤步捋(撤步左捋)、乙反背捶(裹臂前击)
- 五段陈式太极拳 第十一讲 对打套路 甲倒卷汯(撤步后捋)、乙连环炮(连环冲)
- 五段陈式太极拳 第十一讲 对打套路 甲白蛇吐信(虚步下拦)、乙倒骑麟(弓步挑掌)
- 五段陈式太极拳 第十二讲 对打套路 甲掩手汯捶(上步冲拳)、乙小红拳(马步劈掌)
- 五段陈式太极拳 第十二讲 对打套路 甲风扫梅花(马步分掌)、乙十字手(虚步架掌)
- 五段陈式太极拳 第十二讲 对打套路 甲旋风脚(右脚里合)、乙雀地龙(仆步开臂)
- 五段陈式太极拳 第十三讲 对打套路 甲蹬一根(提膝蹬脚)、乙风扫梅花(转身分掌)
- 五段陈式太极拳 第十三讲 对打套路 甲乙护心拳(马步缠臂)
- 五段陈式太极拳 第十三讲 对打套路 甲乙捣碓收势
- 五段陈式太极拳拆招技术
- 五段陈式太极拳 第十四讲 拆招技术 风扫梅花拆招
- 五段陈式太极拳 第十四讲 拆招技术 蹬一根拆招
- 五段陈式太极拳 第十四讲 拆招技术 护心拳拆招
- 五段陈式太极拳 第十四讲 拆招技术 连环炮拆招
- 五段陈式太极拳易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第一讲 反背拳 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第二讲 金刚起势 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第三讲 左二起脚 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第四讲 白蛇吐信 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第五讲 蹬一根 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第六讲 退步跨虎 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第七讲 倒麒麟 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第八讲 倒锥收势 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第九讲 甲右二汯、乙上步踹腿 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第十讲 乙海底翻花、甲十字摆莲 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第十一讲 乙连环炮、甲倒卷汯 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第十二讲 乙十字手、甲风扫梅花 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第十三讲 甲乙护心拳 易犯错误与纠正办法
- 五段陈式太极拳 第十四讲 蹬一根拆招 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳基本形态
- 六段陈式太极拳 第一讲 基本形态 拍脚
- 六段陈式太极拳单练套路
- 六段陈式太极拳 单练套路
- 六段陈式太极拳 第一讲 单练套路 预备式
- 六段陈式太极拳 第一讲 单练套路 金刚起势
- 六段陈式太极拳 第一讲 单练套路 单鞭(马步开掌)
- 六段陈式太极拳 第一讲 单练套路 穿心肘(弓步顶肘)
- 六段陈式太极拳 第二讲 单练套路 右野马分鬃(马步挒掌)
- 六段陈式太极拳 第二讲 单练套路 背折靠(马步肘靠)
- 六段陈式太极拳 第二讲 单练套路 开合穿掌(弓步挑掌)
- 六段陈式太极拳 第二讲 单练套路 下掩手汯捶(马步架打)
- 六段陈式太极拳 第三讲 单练套路 前招(虚步右捋)
- 六段陈式太极拳 第三讲 单练套路 后招(虚步左捋)
- 六段陈式太极拳 第三讲 单练套路 裹鞭炮(马步分掌)
- 六段陈式太极拳 第三讲 单练套路 抹眉汯(弓步推掌)
- 六段陈式太极拳 第四讲 单练套路 拗步反拿(拗步压腕)
- 六段陈式太极拳 第四讲 单练套路 缠丝手(左捋上掤)
- 六段陈式太极拳 第四讲 单练套路 斜行(弓步开掌)
- 六段陈式太极拳 第四讲 单练套路 初收(弓步合掌)
- 六段陈式太极拳 第五讲 单练套路 蹬一根(立掌蹬腿)
- 六段陈式太极拳 第五讲 单练套路 单鞭(弓步开掌)
- 六段陈式太极拳 第五讲 单练套路 懒扎衣(马步採按)
- 六段陈式太极拳 第五讲 单练套路 劈身捶(撤步格挡)
- 六段陈式太极拳 第六讲 单练套路 护心拳(马步缠臂)
- 六段陈式太极拳 第六讲 单练套路 退步懒扎衣(马步採按)
- 六段陈式太极拳 第六讲 单练套路 进步肘底捶(虚步挑掌)
- 六段陈式太极拳 第七讲 单练套路 左拍脚(左手拍脚)
- 六段陈式太极拳 第七讲 单练套路 右拍脚(右手拍脚)
- 六段陈式太极拳 第七讲 单练套路 白鹤亮翅(虚步右拦)
- 六段陈式太极拳 第七讲 单练套路 拗步缠腕(虚步採按)
- 六段陈式太极拳 第八讲 单练套路 撒步懒扎衣(马步採按)
- 六段陈式太极拳 第八讲 单练套路 缠丝手(右捋上掤)
- 六段陈式太极拳 第八讲 单练套路 斜行(弓步开掌)
- 六段陈式太极拳 第九讲 单练套路 猿猴献果(提膝握拳)
- 六段陈式太极拳 第九讲 单练套路 双撞捶(双手冲拳)
- 六段陈式太极拳 第九讲 单练套路 捣碓收势
- 六段陈式太极拳对打套路
- 六段陈式太极拳 对打套路
- 六段陈式太极拳 第十讲 对打套路 预备式
- 六段陈式太极拳 第十讲 对打套路 甲乙金刚起势
- 六段陈式太极拳 第十讲 对打套路 甲乙单鞭(马步开掌)
- 六段陈式太极拳 第十讲 对打套路 甲穿心肘(弓步顶肘)、乙懒扎衣(马步採按)
- 六段陈式太极拳 第十一讲 对打套路 甲右野马分鬃(马步挒掌)、劈身捶(撤步格挡)
- 六段陈式太极拳 第十一讲 对打套路 甲背折靠(马步肘靠)、乙护心拳(马步缠臂)
- 六段陈式太极拳 第十一讲 对打套路 甲开合穿掌(弓步挑掌)、乙退步懒扎衣(马步採按)
- 六段陈式太极拳 第十二讲 对打套路 甲下掩手捶(马步架打)、乙进步肘底捶(虚步挑掌)
- 六段陈式太极拳 第十二讲 对打套路 甲前招(马步架打)、乙左拍脚(左手拍脚)
- 六段陈式太极拳 第十二讲 对打套路 甲后招(虚步左捋)、乙右拍脚(右手拍脚)
- 六段陈式太极拳 第十三讲 对打套路 甲裹鞭炮(马步分掌)、乙白鹤亮翅(虚步右拦)
- 六段陈式太极拳 第十三讲 对打套路 甲抹眉汯(弓步推掌)、乙拗步缠腕(虚步採按)
- 六段陈式太极拳 第十三讲 对打套路 甲拗步反拿(拗步压腕)、乙撤步懒扎衣(马步採按)
- 六段陈式太极拳 第十四讲 对打套路 甲缠丝手(左捋上掤)(上步缠丝)、乙缠丝手(右捋上掤)(退步缠丝)
- 六段陈式太极拳 第十四讲 对打套路 甲乙斜行(弓步开掌)
- 六段陈式太极拳 第十四讲 对打套路 甲初收(弓步合掌)、乙猿猴献果(提膝握拳)
- 六段陈式太极拳 第十五讲 对打套路 甲蹬一根(立掌蹬腿)、乙双撞捶(双手冲拳)
- 六段陈式太极拳 第十五讲 对打套路 甲乙捣碓收势
- 六段陈式太极拳拆招技术
- 六段陈式太极拳 第十六讲 拆招技术 初收拆招
- 六段陈式太极拳 第十六讲 拆招技术 懒扎衣拆招
- 六段陈式太极拳 第十六讲 拆招技术 肘底捶拆招
- 六段陈式太极拳易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第一讲 穿心肘 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第二讲 背折靠 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第三讲 裹鞭炮 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第四讲 斜行 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第五讲 劈身捶 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第六讲 护心拳 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第七讲 左拍脚 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第八讲 缠丝手 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第九讲 猿猴献果 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第十讲 甲穿心肘、乙懒扎衣 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第十一讲 乙护心拳、甲背折靠 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第十二讲 乙左拍脚、甲前招 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第十三讲 甲抹眉汯、乙拗步缠腕 甲拗步反拿、乙撒步懒扎衣 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第十四讲 甲初收、乙猿猴献果 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第十五讲 甲蹬一根、乙双撞捶 易犯错误与纠正办法
- 六段陈式太极拳 第十六讲 懒扎衣拆招 易犯错误与纠正办法
- 一段陈式太极拳基本形态
- 第六部分 健身瑜伽高级体位
- 第七集
- 7-1龟式
- 7-2半莲花捆绑前屈式
- 7-3闭莲式
- 7-4站立单腿前屈式
- 7-5全眼镜蛇式
- 7-6单手鸽王式
- 7-7单腿鸽王式
- 7-8侧鸽式
- 7-9海狗式
- 7-10扭头触膝式
- 7-11门闩式
- 7-12头肘倒立式
- 7-13无支撑肩倒立式
- 7-14坐姿抓趾平衡二式
- 7-15鹤禅式
- 7-16八曲式
- 7-17舞蹈式
- 7-18独身者式
- 7-19站立锁腿式
- 7-20单手蛇式
- 7-21双臂支撑式
- 7-22反半月式
- 7-23蛙式
- 7-24神猴式
- 第八集
- 8-1站立龟式
- 8-2坐姿单腿绕头式
- 8-3双腿绕头合十式
- 8-4单腿轮式
- 8-5蛙式二式
- 8-6双手鸽王式
- 8-7双手鸽王二式
- 8-8套索式
- 8-9双角扭转式
- 8-10扭转倒立式
- 8-11莲花头倒立扭转式
- 8-12头手倒立式
- 8-13蝎子式
- 8-14公鸡式
- 8-15侧乌鸦式
- 8-16单腿起飞式
- 8-17双手蛇式
- 8-18单腿站立平衡式
- 8-19侧手抓脚式
- 8-20孔雀式
- 8-21莲花孔雀式
- 8-22半莲花抓趾侧板式
- 8-23舞王式
- 8-24起飞式
- 第九集
- 9-1卧龟式
- 9-2满弓式
- 9-3束轮式
- 9-4双腿内收直棍式
- 9-5单腿束轮式
- 9-6全骆驼式
- 9-7飞轮式
- 9-8单腿飞轮式
- 9-9手倒立式
- 9-10孔雀起舞式
- 9-11脸颊敬畏式
- 9-12反蝗虫式
- 9-13反蝗虫二式
- 9-14单腿绕头支撑式
- 9-15单腿绕头侧板式
- 9-16站立单腿绕头式
- 9-17单腿起重机式
- 9-18瑜伽拐杖式
- 9-19蝎子二式
- 9-20侧起重机式
- 9-21上公鸡式
- 9-22侧公鸡式
- 9-23起飞二式
- 9-24单臂支撑孔雀式
- 第七集
- 段位短棍
- 一段短棍基本形态
- 一段短棍 第一讲 基本形态 正握棍
- 一段短棍 第一讲 基本形态 反握棍
- 一段短棍 第一讲 基本形态 正反握棍
- 一段短棍 第一讲 基本形态 半握棍
- 一段短棍 第一讲 基本形态 扣棍
- 一段短棍 第一讲 基本形态 持棍
- 一段短棍 第一讲 基本形态 戳棍
- 一段短棍 第一讲 基本形态 劈棍
- 一段短棍 第一讲 基本形态 裹棍
- 一段短棍单练套路
- 一段短棍 单练套路
- 一段短棍 第二讲 单练套路1-5式 预备式
- 一段短棍 第二讲 单练套路1-5式 起势
- 一段短棍 第二讲 单练套路1-5式 弓步戳棍
- 一段短棍 第二讲 单练套路1-5式 弓步劈棍
- 一段短棍 第二讲 单练套路1-5式 虚步裹棍
- 一段短棍 第二讲 单练套路1-5式 弓步架棍
- 一段短棍 第三讲 单练套路6-10式 虚步裹棍
- 一段短棍 第三讲 单练套路6-10式 弓步架棍
- 一段短棍 第三讲 单练套路6-10式 弓步戳棍
- 一段短棍 第三讲 单练套路6-10式 弓步劈棍
- 一段短棍 第三讲 单练套路6-10式 收势
- 一段短棍对打套路
- 一段短棍 对打套路
- 一段短棍 第四讲 对打套路1-3势 预备式
- 一段短棍 第四讲 对打套路1-3势 甲乙起势
- 一段短棍 第四讲 对打套路1-3势 甲弓步戳棍、乙虚步裹棍
- 一段短棍 第四讲 对打套路1-3势 甲弓步劈棍、乙弓步架棍
- 一段短棍 第五讲 对打套路4-6势 甲虚步裹棍、乙弓步戳棍
- 一段短棍 第五讲 对打套路4-6势 甲弓步架棍、乙弓步劈棍
- 一段短棍 第五讲 对打套路4-6势 甲乙收势
- 一段短棍拆招技术
- 一段短棍 第六讲 拆招技术1招 裹棍拆招
- 一段短棍易犯错误与纠正办法
- 一段短棍 第一讲 持棍 易犯错误与纠正办法
- 一段短棍 第二讲 弓步劈棍接虚步裹棍 易犯错误与纠正办法
- 一段短棍 第三讲 弓步架棍接弓步戳棍 易犯错误与纠正办法
- 一段短棍 第四讲 起势 易犯错误与纠正办法
- 一段短棍 第五讲 甲弓步劈棍接乙弓步架棍 易犯错误与纠正办法
- 一段短棍 第六讲 裹棍拆招 易犯错误与纠正办法
- 二段短棍基本形态
- 二段短棍 第一讲 基本形态1-4个 穿棍
- 二段短棍 第一讲 基本形态1-4个 盖棍
- 二段短棍 第一讲 基本形态1-4个 横击
- 二段短棍 第一讲 基本形态1-4个 压棍
- 二段短棍单练套路
- 二段短棍 单练套路
- 二段短棍 第二讲 单练套路1-3式 预备式
- 二段短棍 第二讲 单练套路1-3式 起势
- 二段短棍 第二讲 单练套路1-3式 弓步穿棍
- 二段短棍 第二讲 单练套路1-3式 弓步盖棍
- 二段短棍 第三讲 单练套路4-7式 弓步横击棍
- 二段短棍 第三讲 单练套路4-7式 弓步压棍
- 二段短棍 第三讲 单练套路4-7式 弓步托棍
- 二段短棍 第三讲 单练套路4-7式 马步推棍
- 二段短棍 第四讲 单练套路8-10式 弓步压棍
- 二段短棍 第四讲 单练套路8-10式 弓步托棍
- 二段短棍 第四讲 单练套路8-10式 马步推棍
- 二段短棍 第五讲 单练套路11-14式 弓步穿棍
- 二段短棍 第五讲 单练套路11-14式 弓步盖棍
- 二段短棍 第五讲 单练套路11-14式 弓步横击棍
- 二段短棍 第五讲 单练套路11-14式 收势
- 二段短棍对打套路
- 二段短棍 对打套路
- 二段短棍 第六讲 对打套路1-4势 预备式
- 二段短棍 第六讲 对打套路1-4势 甲乙起势
- 二段短棍 第六讲 对打套路1-4势 甲弓步穿棍、乙弓步压棍
- 二段短棍 第六讲 对打套路1-4势 甲乙步盖棍、乙弓步托棍
- 二段短棍 第六讲 对打套路1-4势 甲弓步横击棍、乙马步推棍
- 二段短棍 第七讲 对打套路5-8势 乙弓步穿棍、甲弓步压棍
- 二段短棍 第七讲 对打套路5-8势 乙弓步盖棍、甲弓步托棍
- 二段短棍 第七讲 对打套路5-8势 乙弓步横击棍、甲马步推棍
- 二段短棍 第七讲 对打套路5-8势 甲乙收势
- 二段短棍拆招技术
- 二段短棍 第八讲 拆招技术1-2招 压棍拆招
- 二段短棍 第八讲 拆招技术1-2招 推棍拆招
- 二段短棍易犯错误与纠正办法
- 二段短棍 第一讲 盖棍 易犯错误与纠正办法
- 二段短棍 第二讲 弓步穿棍 易犯错误与纠正办法
- 二段短棍 第三讲 弓步压棍 易犯错误与纠正办法
- 二段短棍 第四讲 弓步推棍 易犯错误与纠正办法
- 二段短棍 第五讲 弓步横击棍 易犯错误与纠正办法
- 二段短棍 第六讲 甲弓步盖棍、乙弓步托棍 易犯错误与纠正办法
- 二段短棍 第七讲 乙弓步横击棍、甲马步推棍 易犯错误与纠正办法
- 二段短棍 第八讲 压棍拆招 易犯错误与纠正办法
- 三段短棍基本形态
- 三段短棍 第一讲 基本形态1-3个 刺棍
- 三段短棍 第一讲 基本形态1-3个 点棍
- 三段短棍 第一讲 基本形态1-3个 崩棍
- 三段短棍单练套路
- 三段短棍 单练套路
- 三段短棍 第二讲 单练套路1-4式 预备式
- 三段短棍 第二讲 单练套路1-4式 起势
- 三段短棍 第二讲 单练套路1-4式 弓步刺棍
- 三段短棍 第二讲 单练套路1-4式 弓步扣棍
- 三段短棍 第二讲 单练套路1-4式 上步崩棍
- 三段短棍 第三讲 单练套路5-7式 上步抽棍
- 三段短棍 第三讲 单练套路5-7式 退步点棍
- 三段短棍 第三讲 单练套路5-7式 弓步托棍
- 三段短棍 第四讲 单练套路8-11式 虚步压棍
- 三段短棍 第四讲 单练套路8-11式 提膝截棍
- 三段短棍 第四讲 单练套路8-11式 退步点棍
- 三段短棍 第四讲 单练套路8-11式 弓步托棍
- 三段短棍 第五讲 单练套路12-14式 虚步压棍
- 三段短棍 第五讲 单练套路12-14式 提膝截棍
- 三段短棍 第五讲 单练套路12-14式 弓步刺棍
- 三段短棍 第六讲 单练套路15-18式 弓步扣棍
- 三段短棍 第六讲 单练套路15-18式 上步崩棍
- 三段短棍 第六讲 单练套路15-18式 上步抽棍
- 三段短棍 第六讲 单练套路15-18式 收势
- 三段短棍对打套路
- 三段短棍 对打套路
- 三段短棍 第七讲 对打套路1-3势 预备式
- 三段短棍 第七讲 对打套路1-3势 甲乙起势
- 三段短棍 第七讲 对打套路1-3势 甲弓步刺棍、乙退步点棍
- 三段短棍 第七讲 对打套路1-3势 甲弓步扣棍、乙弓步托棍
- 三段短棍 第八讲 对打套路4-6势 甲上步崩棍、乙虚步压棍
- 三段短棍 第八讲 对打套路4-6势 甲上步抽棍、乙提膝截棍
- 三段短棍 第八讲 对打套路4-6势 甲退步点棍、乙弓步刺棍
- 三段短棍 第九讲 对打套路7-10势 甲弓步托棍、乙弓步扣棍
- 三段短棍 第九讲 对打套路7-10势 甲虚步压棍、乙上步崩棍
- 三段短棍 第九讲 对打套路7-10势 甲提膝截棍、乙上步抽棍
- 三段短棍 第九讲 对打套路7-10势 甲乙收势
- 三段短棍拆招技术
- 三段短棍 第十讲 拆招技术1-3招 点棍拆招
- 三段短棍 第十讲 拆招技术1-3招 下抽拆招
- 三段短棍 第十讲 拆招技术1-3招 下截拆招
- 三段短棍易犯错误与纠正办法
- 三段短棍 第一讲 刺棍 易犯错误与纠正办法
- 三段短棍 第二讲 上步崩棍 易犯错误与纠正办法
- 三段短棍 第三讲 退步点棍 易犯错误与纠正办法
- 三段短棍 第四讲 提膝截棍 易犯错误与纠正办法
- 三段短棍 第五讲 虚步压棍 易犯错误与纠正办法
- 三段短棍 第六讲 弓步扣棍 易犯错误与纠正办法
- 三段短棍 第七讲 甲弓步刺棍、乙退步点棍 易犯错误与纠正办法
- 三段短棍 第八讲 甲上步抽棍,乙提膝截棍 易犯错误与纠正办法
- 三段短棍 第九讲 甲虚步压棍、乙上步崩棍 易犯错误与纠正办法
- 三段短棍 第十讲 下抽拆招 易犯错误与纠正办法
- 四段短棍基本形态
- 四段短棍 第一讲 基本形态1-2个 拨棍
- 四段短棍 第一讲 基本形态1-2个 肩上点棍
- 四段短棍单练套路
- 四段短棍 单练套路
- 四段短棍 第二讲 单练套路1-3式 预备式
- 四段短棍 第二讲 单练套路1-3式 起势
- 四段短棍 第二讲 单练套路1-3式 弓步戳棍
- 四段短棍 第二讲 单练套路1-3式 退步拦棍
- 四段短棍 第三讲 单练套路4-6式 弓步戳棍
- 四段短棍 第三讲 单练套路4-6式 上步抡劈棍
- 四段短棍 第三讲 单练套路4-6式 马步推棍
- 四段短棍 第四讲 单练套路7-10式 进步击棍
- 四段短棍 第四讲 单练套路7-10式 插步抽棍
- 四段短棍 第四讲 单练套路7-10式 肩上点棍
- 四段短棍 第四讲 单练套路7-10式 弓步盖棍
- 四段短棍 第五讲 单练套路11-13式 虚步裹棍
- 四段短棍 第五讲 单练套路11-13式 弓步刺棍
- 四段短棍 第五讲 单练套路11-13式 虚步格棍
- 四段短棍 第六讲 单练套路14-16式 并步架棍
- 四段短棍 第六讲 单练套路14-16式 弓步抽棍
- 四段短棍 第六讲 单练套路14-16式 退步击棍
- 四段短棍 第七讲 单练套路17-20式 撤步拔棍
- 四段短棍 第七讲 单练套路17-20式 退步点棍
- 四段短棍 第七讲 单练套路17-20式 弓步托棍
- 四段短棍 第七讲 单练套路17-20式 收势
- 四段短棍对打套路
- 四段短棍 对打套路
- 四段短棍 第八讲 对打套路1-2势 预备式
- 四段短棍 第八讲 对打套路1-2势 甲乙起势
- 四段短棍 第八讲 对打套路1-2势 甲弓步戳棍、乙虚步裹棍
- 四段短棍 第九讲 对打套路3-5势 甲退步拦棍、乙弓步刺棍
- 四段短棍 第九讲 对打套路3-5势 甲弓步戳棍、乙虚步格棍
- 四段短棍 第九讲 对打套路3-5势 甲上步抡劈棍、乙并步架棍
- 四段短棍 第十讲 对打套路6-8势 甲马步推棍、乙弓步抽棍
- 四段短棍 第十讲 对打套路6-8势 甲进步击棍、乙退步击棍
- 四段短棍 第十讲 对打套路6-8势 甲插步抽棍、乙撤步拨棍
- 四段短棍 第十一讲 对打套路9-11势 甲肩上点棍、乙退步点棍
- 四段短棍 第十一讲 对打套路9-11势 甲弓步盖棍、乙弓步托棍
- 四段短棍 第十一讲 对打套路9-11势 甲乙收势
- 四段短棍拆招技术
- 四段短棍 第十二讲 拆招技术1-2招 下拨拆招
- 四段短棍 第十二讲 拆招技术1-2招 横击拆招
- 四段短棍易犯错误与纠正办法
- 四段短棍 第一讲 肩上点棍 易犯错误与纠正办法
- 四段短棍 第二讲 退步拦棍 易犯错误与纠正办法
- 四段短棍 第三讲 上步抡劈棍 易犯错误与纠正办法
- 四段短棍 第四讲 进步击棍 易犯错误与纠正办法
- 四段短棍 第五讲 虚步格棍 易犯错误与纠正办法
- 四段短棍 第六讲 并步架棍 易犯错误与纠正办法
- 四段短棍 第七讲 弓步托棍 易犯错误与纠正办法
- 四段短棍 第八讲 甲弓步戳棍乙虚步裹棍 易犯错误与纠正办法
- 四段短棍 第九讲 甲上步抡劈棍、乙并步架棍 易犯错误与纠正办法
- 四段短棍 第十讲 甲进步击棍、乙退步击棍 易犯错误与纠正办法
- 四段短棍 第十一讲 甲肩上点棍、乙退步点棍 易犯错误与纠正办法
- 四段短棍 第十二讲 下拨拆招 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍基本形态
- 五段短棍 第一讲 基本形态1-3个 挂棍
- 五段短棍 第一讲 基本形态1-3个 双手抡劈
- 五段短棍 第一讲 基本形态1-3个 横抽棍
- 五段短棍单练套路
- 五段短棍 单练套路
- 五段短棍 第二讲 单练套路1-3式 预备式
- 五段短棍 第二讲 单练套路1-3式 起势
- 五段短棍 第二讲 单练套路1-3式 缠头扫棍
- 五段短棍 第二讲 单练套路1-3式 撤步挂棍
- 五段短棍 第三讲 单练套路4-7式 独立抡劈棍
- 五段短棍 第三讲 单练套路4-7式 弓步抽棍
- 五段短棍 第三讲 单练套路4-7式 弓步戳棍
- 五段短棍 第三讲 单练套路4-7式 盖步点棍
- 五段短棍 第四讲 单练套路8-10式 弓步戳棍
- 五段短棍 第四讲 单练套路8-10式 退步架棍
- 五段短棍 第四讲 单练套路8-10式 退步拦棍
- 五段短棍 第五讲 单练套路11-14式 退步拦棍
- 五段短棍 第五讲 单练套路11-14式 插步抽棍
- 五段短棍 第五讲 单练套路11-14式 退步压棍
- 五段短棍 第五讲 单练套路11-14式 退步斜击棍
- 五段短棍 第六讲 单练套路15-17式 虚步推棍
- 五段短棍 第六讲 单练套路15-17式 弓步斜击棍
- 五段短棍 第六讲 单练套路15-17式 虚步托棍
- 五段短棍 第七讲 单练套路18-20式 提膝截棍
- 五段短棍 第七讲 单练套路18-20式 退步拨棍
- 五段短棍 第七讲 单练套路18-20式 退步架棍
- 五段短棍 第八讲 单练套路21-23式 撤步拨棍
- 五段短棍 第八讲 单练套路21-23式 弓步盖棍
- 五段短棍 第八讲 单练套路21-23式 上步抽棍
- 五段短棍 第九讲 单练套路24-27式 退步抡劈棍
- 五段短棍 第九讲 单练套路24-27式 上步崩棍
- 五段短棍 第九讲 单练套路24-27式 上步劈棍
- 五段短棍 第九讲 单练套路24-27式 收势
- 五段短棍对打套路
- 五段短棍 对打套路
- 五段短棍 第十讲 对打套路1-3势 预备式
- 五段短棍 第十讲 对打套路1-3势 甲乙起势
- 五段短棍 第十讲 对打套路1-3势 甲缠头扫棍、乙虚步推棍
- 五段短棍 第十讲 对打套路1-3势 甲撤步挂棍、乙弓步斜击棍
- 五段短棍 第十一讲 对打套路4-7势 甲独立抡劈棍、乙虚步托棍
- 五段短棍 第十一讲 对打套路4-7势 甲弓步抽棍,乙提膝截棍
- 五段短棍 第十一讲 对打套路4-7势 甲弓步戳棍,乙退步拨棍
- 五段短棍 第十一讲 对打套路4-7势 甲盖步点棍、乙退步架棍
- 五段短棍 第十二讲 对打套路8-10势 甲弓步戳棍、乙撤步拔棍
- 五段短棍 第十二讲 对打套路8-10势 甲退步架棍、乙弓步盖棍
- 五段短棍 第十二讲 对打套路8-10势 甲退步拦棍、乙上步抽棍
- 五段短棍 第十三讲 对打套路11-14势 甲插步抽棍、乙退步抡劈棍
- 五段短棍 第十三讲 对打套路11-14势 甲退步压棍、乙上步崩棍
- 五段短棍 第十三讲 对打套路11-14势 乙上步劈棍、甲退步斜击棍
- 五段短棍 第十三讲 对打套路11-14势 甲乙收势
- 五段短棍拆招技术
- 五段短棍 第十四讲 拆招技术1-2招 缠头扫棍拆招
- 五段短棍 第十四讲 拆招技术1-2招 抡劈拆招
- 五段短棍易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第一讲 横抽棍 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第二讲 撤步挂棍 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第三讲 独立抡劈棍 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第四讲 弓步戳棍 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第五讲 退步拦棍 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第六讲 弓步斜击棍 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第七讲 退步架棍 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第八讲 弓步盖棍 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第九讲 退步伦劈棍 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第十讲 甲撤步挂棍、乙弓步斜击棍 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第十一讲 甲弓步戳棍,乙退步拨棍 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第十二讲 甲退步架棍、乙弓步盖棍 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第十三讲 甲插步抽棍、乙退步伦劈 易犯错误与纠正办法
- 五段短棍 第十四讲 抡劈拆招 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍基本形态
- 六段短棍 第一讲 基本形态1-5个 斜抡劈棍
- 六段短棍 第一讲 基本形态1-5个 双手刺棍
- 六段短棍 第一讲 基本形态1-5个 格挡
- 六段短棍 第一讲 基本形态1-5个 十字棍
- 六段短棍 第一讲 基本形态1-5个 挎拦
- 六段短棍单练套路
- 六段短棍 单练套路
- 六段短棍 第二讲 单练套路1-5式 预备式
- 六段短棍 第二讲 单练套路1-5式 起势
- 六段短棍 第二讲 单练套路1-5式 进步劈棍
- 六段短棍 第二讲 单练套路1-5式 退步裹棍
- 六段短棍 第二讲 单练套路1-5式 进步击棍
- 六段短棍 第二讲 单练套路1-5式 拦截十字棍
- 六段短棍 第三讲 单练套路6-9式 斜抡劈棍
- 六段短棍 第三讲 单练套路6-9式 弓步横崩棍
- 六段短棍 第三讲 单练套路6-9式 上步劈棍
- 六段短棍 第三讲 单练套路6-9式 闪身点拨棍
- 六段短棍 第四讲 单练套路10-13式 退步架棍
- 六段短棍 第四讲 单练套路10-13式 虚步拨棍
- 六段短棍 第四讲 单练套路10-13式 上步托棍
- 六段短棍 第四讲 单练套路10-13式 歇步截棍
- 六段短棍 第五讲 单练套路14-17式 转身抽棍
- 六段短棍 第五讲 单练套路14-17式 提膝截棍
- 六段短棍 第五讲 单练套路14-17式 换跳步架棍
- 六段短棍 第五讲 单练套路14-17式 退步点架棍
- 六段短棍 第六讲 单练套路18-21式 云棍反抽
- 六段短棍 第六讲 单练套路18-21式 震脚斜击棍
- 六段短棍 第六讲 单练套路18-21式 退步拨棍
- 六段短棍 第六讲 单练套路18-21式 进步刺棍
- 六段短棍 第七讲 单练套路22-25式 退步格棍
- 六段短棍 第七讲 单练套路22-25式 进步十字棍
- 六段短棍 第七讲 单练套路22-25式 斜推架棍
- 六段短棍 第七讲 单练套路22-25式 虚步挎拦棍
- 六段短棍 第八讲 单练套路26-29式 退步架棍
- 六段短棍 第八讲 单练套路26-29式 上步撩劈棍
- 六段短棍 第八讲 单练套路26-29式 上步盖棍
- 六段短棍 第八讲 单练套路26-29式 进步戳棍
- 六段短棍 第九讲 单练套路30-33式 插步抡劈棍
- 六段短棍 第九讲 单练套路30-33式 退步撩棍
- 六段短棍 第九讲 单练套路30-33式 撤步抡劈棍
- 六段短棍 第九讲 单练套路30-33式 提膝截棍
- 六段短棍 第十讲 单练套路34-38式 换跳步劈棍
- 六段短棍 第十讲 单练套路34-38式 上步撩劈棍
- 六段短棍 第十讲 单练套路34-38式 盖步后击棍
- 六段短棍 第十讲 单练套路34-38式 转身斜击棍
- 六段短棍 第十讲 单练套路34-38式 收势
- 六段短棍对打套路
- 六段短棍 对打套路
- 六段短棍 第十一讲 对打套路1-4势 预备式
- 六段短棍 第十一讲 对打套路1-4势 甲乙起势
- 六段短棍 第十一讲 对打套路1-4势 甲进步劈棍、乙退步拨棍
- 六段短棍 第十一讲 对打套路1-4势 乙进步刺棍、甲退步裹棍
- 六段短棍 第十一讲 对打套路1-4势 甲进步击棍、乙退步格棍
- 六段短棍 第十二讲 对打套路5-8势 乙进步十字棍、甲拦截十字棍
- 六段短棍 第十二讲 对打套路5-8势 甲斜抡劈棍、乙斜推架棍
- 六段短棍 第十二讲 对打套路5-8势 甲弓步横崩棍、乙虚步挎拦棍
- 六段短棍 第十二讲 对打套路5-8势 甲上步劈棍、乙退步架棍
- 六段短棍 第十三讲 对打套路9-12势 乙上步撩劈棍、甲闪身点拔棍
- 六段短棍 第十三讲 对打套路9-12势 乙上步盖棍,甲退步架棍
- 六段短棍 第十三讲 对打套路9-12势 乙进步戳棍、甲虚步拨棍
- 六段短棍 第十三讲 对打套路9-12势 乙插步抡劈棍、甲上步托棍
- 六段短棍 第十四讲 对打套路13-16势 甲歇步截棍、乙退步撩棍
- 六段短棍 第十四讲 对打套路13-16势 甲转身抽棍、乙撤步抡劈棍
- 六段短棍 第十四讲 对打套路13-16势 甲提膝截棍、乙提膝截棍
- 六段短棍 第十四讲 对打套路13-16势 甲换跳步架棍、乙换跳步劈棍
- 六段短棍 第十五讲 对打套路17-20势 甲退步点架棍、乙上步撩劈棍
- 六段短棍 第十五讲 对打套路17-20势 甲云棍反抽、乙盖步后击棍
- 六段短棍 第十五讲 对打套路17-20势 甲震脚斜击棍、乙转身斜击棍
- 六段短棍 第十五讲 对打套路17-20势 甲乙收势
- 六段短棍拆招技术
- 六段短棍 第十六讲 拆招技术1-3招 拨棍拆招
- 六段短棍 第十六讲 拆招技术1-3招 下抽拆招
- 六段短棍 第十六讲 拆招技术1-3招 挎拦拆招
- 六段短棍易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第一讲 挎拦 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第二讲 拦截十字棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第三讲 闪身点拨棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第四讲 歇步截棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第五讲 转身抽棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第六讲 退步拨棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第七讲 进步十字棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第八讲 上步撩劈棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第九讲 退步撩棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第十讲 转身斜击棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第十一讲 甲进步击棍、乙退步格棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第十二讲 乙进步十字棍、甲拦截十字棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第十三讲 甲闪身点拨棍、乙上步撩劈棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第十四讲 甲换跳步架棍、乙换跳步劈棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第十五讲 甲云棍反抽、乙盖步后击棍 易犯错误与纠正办法
- 六段短棍 第十六讲 下抽拆招 易犯错误与纠正办法
- 一段短棍基本形态
- 段位杨式太极拳
- 一段杨式太极拳基本形态
- 一段杨式太极拳 第一讲 基本形态 掌
- 一段杨式太极拳 第一讲 基本形态 拳(捶)
- 一段杨式太极拳 第一讲 基本形态 勾
- 一段杨式太极拳 第一讲 基本形态 弓步
- 一段杨式太极拳 第一讲 基本形态 坐步
- 一段杨式太极拳 第一讲 基本形态 立身
- 一段杨式太极拳 第一讲 基本形态 松身
- 一段杨式太极拳 第一讲 基本形态 直身
- 一段杨式太极拳 第一讲 基本形态 直拳(直捶)
- 一段杨式太极拳 第一讲 基本形态 上(退)步
- 一段杨式太极拳 第二讲 基本形态 掤
- 一段杨式太极拳 第二讲 基本形态 捋
- 一段杨式太极拳 第二讲 基本形态 挤
- 一段杨式太极拳 第二讲 基本形态 按
- 一段杨式太极拳 第二讲 基本形态 搬
- 一段杨式太极拳 第二讲 基本形态 拦
- 一段杨式太极拳 第二讲 基本形态 封
- 一段杨式太极拳 第二讲 基本形态 闭
- 一段杨式太极拳 第二讲 基本形态 穿掌
- 一段杨式太极拳单练套路
- 一段杨式太极拳 单练套路
- 一段杨式太极拳 第三讲 单练套路 预备式
- 一段杨式太极拳 第三讲 单练套路 单鞭起势
- 一段杨式太极拳 第三讲 单练套路 右捋按势
- 一段杨式太极拳 第三讲 单练套路 左捋按势
- 一段杨式太极拳 第三讲 单练套路 右进步搬拦捶
- 一段杨式太极拳 第三讲 单练套路 左进步搬拦捶
- 一段杨式太极拳 第四讲 单练套路 退步双穿左按掌
- 一段杨式太极拳 第四讲 单练套路 退步双穿右按掌
- 一段杨式太极拳 第四讲 单练套路 如封似闭
- 一段杨式太极拳 第四讲 单练套路 十字手收势
- 一段杨式太极拳对打套路
- 一段杨式太极拳 对打套路
- 一段杨式太极拳 第五讲 对打套路 预备式
- 一段杨式太极拳 第五讲 对打套路 甲乙单鞭起势
- 一段杨式太极拳 第五讲 对打套路 甲乙右捋按势
- 一段杨式太极拳 第五讲 对打套路 甲乙左捋按势
- 一段杨式太极拳 第五讲 对打套路 甲右进步搬拦捶、乙退步双穿左按掌
- 一段杨式太极拳 第五讲 对打套路 甲左进步搬拦捶、乙退步双穿右按掌
- 一段杨式太极拳 第五讲 对打套路 乙右进步搬拦捶、甲退步双穿左按掌
- 一段杨式太极拳 第五讲 对打套路 乙左进步搬拦捶、甲退步双穿右按掌
- 一段杨式太极拳 第五讲 对打套路 甲乙如封似闭
- 一段杨式太极拳 第五讲 对打套路 甲乙十字手收势
- 一段杨式太极拳拆招技术
- 一段杨式太极拳 第六讲 拆招技术 捋按势拆招
- 一段杨式太极拳 第六讲 拆招技术 搬拦捶拆招
- 一段杨式太极拳 第六讲 拆招技术 穿掌拆招
- 一段杨式太极拳 第六讲 拆招技术 如封似闭拆招
- 一段杨式太极拳易犯错误与纠正办法
- 一段杨式太极拳 第一讲 步法上步 易犯错误与纠正办法
- 一段杨式太极拳 第二讲 捋 易犯错误与纠正办法
- 一段杨式太极拳 第三讲 单鞭起势 易犯错误与纠正办法
- 一段杨式太极拳 第四讲 十字手收势 易犯错误与纠正办法
- 一段杨式太极拳 第五讲 甲乙右捋按势 易犯错误与纠正办法
- 一段杨式太极拳 第六讲 捋按势拆招 易犯错误与纠正办法
- 二段杨式太极拳基本形态
- 二段杨式太极拳 第一讲 基本形态 搂手
- 二段杨式太极拳 第一讲 基本形态 云手(圆手)
- 二段杨式太极拳 第一讲 基本形态 分脚
- 二段杨式太极拳 第一讲 基本形态 蹬脚
- 二段杨式太极拳单练套路
- 二段杨式太极拳 单练套路
- 二段杨式太极拳 第二讲 单练套路 预备式
- 二段杨式太极拳 第二讲 单练套路 单鞭起势
- 二段杨式太极拳 第二讲 单练套路 右双手捋按势
- 二段杨式太极拳 第二讲 单练套路 左双手捋按势
- 二段杨式太极拳 第二讲 单练套路 右云手(右圆手)
- 二段杨式太极拳 第三讲 单练套路 左云手(左圆手)
- 二段杨式太极拳 第三讲 单练套路 左搂膝拗步
- 二段杨式太极拳 第三讲 单练套路 右玉女穿梭(右穿掌架打)
- 二段杨式太极拳 第三讲 单练套路 右分脚
- 二段杨式太极拳 第四讲 单练套路 转身左分脚
- 二段杨式太极拳 第四讲 单练套路 转身右蹬脚
- 二段杨式太极拳 第四讲 单练套路 右穿掌
- 二段杨式太极拳 第四讲 单练套路 如封似闭
- 二段杨式太极拳 第四讲 单练套路 十字手收势
- 二段杨式太极拳对打套路
- 二段杨式太极拳 对打套路
- 二段杨式太极拳 第五讲 对打套路 预备式
- 二段杨式太极拳 第五讲 对打套路 甲乙单鞭起势
- 二段杨式太极拳 第五讲 对打套路 甲乙右双手捋按势
- 二段杨式太极拳 第五讲 对打套路 甲乙左双手捋按势
- 二段杨式太极拳 第五讲 对打套路 甲右云手(右圆手、左下圆手)、乙右分脚
- 二段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲左云手、乙转身左分脚
- 二段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲左搂膝拗步、乙转身右蹬脚
- 二段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲右玉女穿梭(右穿掌架打)、乙右穿掌
- 二段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲右分脚、乙右云手(右圆手、左下圆手)
- 二段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲转身左分脚、乙左云手(左圆手、右下圆手)
- 二段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲转身右蹬脚、乙左搂膝拗步
- 二段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲右穿掌、乙右玉女穿梭(右穿掌架打)
- 二段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲乙如封似闭
- 二段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲乙十字手收势
- 二段杨式太极拳拆招技术
- 二段杨式太极拳 第八讲 拆招技术 双手捋按势拆招
- 二段杨式太极拳 第八讲 拆招技术 云手拆招
- 二段杨式太极拳 第八讲 拆招技术 搂膝拗步拆招
- 二段杨式太极拳 第八讲 拆招技术 分脚拆招
- 二段杨式太极拳 第八讲 拆招技术 蹬脚拆招
- 二段杨式太极拳易犯错误与纠正办法
- 二段杨式太极拳 第一讲 云手 易犯错误与纠正办法
- 二段杨式太极拳 第二讲 右双手捋按势 易犯错误与纠正办法
- 二段杨式太极拳 第三讲 右分脚 易犯错误与纠正办法
- 二段杨式太极拳 第四讲 转身右蹬脚 易犯错误与纠正办法
- 二段杨式太极拳 第五讲 甲乙单鞭起势 易犯错误与纠正办法
- 二段杨式太极拳 第六讲 甲左云手、乙转身左分脚 易犯错误与纠正办法
- 二段杨式太极拳 第七讲 甲右穿掌、乙右玉女穿梭 易犯错误与纠正办法
- 二段杨式太极拳 第八讲 双手捋按势拆招 易犯错误与纠正办法
- 三段杨式太极拳基本形态
- 三段杨式太极拳 第一讲 基本形态 架掌
- 三段杨式太极拳 第一讲 基本形态 托掌
- 三段杨式太极拳 第一讲 基本形态 劈(拳)掌
- 三段杨式太极拳 第一讲 基本形态 提手
- 三段杨式太极拳 第一讲 基本形态 折肘
- 三段杨式太极拳 第一讲 基本形态 拧臂
- 三段杨式太极拳 第一讲 基本形态 独立
- 三段杨式太极拳 第一讲 基本形态 套步
- 三段杨式太极拳 第一讲 基本形态 摆莲
- 三段杨式太极拳单练套路
- 三段杨式太极拳 单练套路
- 三段杨式太极拳 第二讲 单练套路 预备式
- 三段杨式太极拳 第二讲 单练套路 单鞭起势
- 三段杨式太极拳 第二讲 单练套路 右揽雀尾(右四正手)
- 三段杨式太极拳 第二讲 单练套路 左揽雀尾(左四正手)
- 三段杨式太极拳 第二讲 单练套路 提手上势
- 三段杨式太极拳 第三讲 单练套路 海底针(下插,採)
- 三段杨式太极拳 第三讲 单练套路 闪通背(翻掌架打)
- 三段杨式太极拳 第三讲 单练套路 左金鸡独立(左独立)
- 三段杨式太极拳 第三讲 单练套路 转身摆莲(转身摆腿)
- 三段杨式太极拳 第三讲 单练套路 弯弓射虎(拧臂打拳)
- 三段杨式太极拳 第四讲 单练套路 右野马分鬃(右上下横分势)
- 三段杨式太极拳 第四讲 单练套路 海底针(下插,化)
- 三段杨式太极拳 第四讲 单练套路 白蛇吐信(左劈掌)
- 三段杨式太极拳 第四讲 单练套路 退步右穿掌
- 三段杨式太极拳 第五讲 单练套路 指裆捶
- 三段杨式太极拳 第五讲 单练套路 退步捋
- 三段杨式太极拳 第五讲 单练套路 如封似闭
- 三段杨式太极拳 第五讲 单练套路 十字手收势
- 三段杨式太极拳对打套路
- 三段杨式太极拳 对打套路
- 三段杨式太极拳 第六讲 对打套路 预备式
- 三段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲乙单鞭起势
- 三段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲乙右揽雀尾(右四正手)
- 三段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲乙左揽雀尾(左四正手)
- 三段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲提手上势、乙右野马分鬃(右上下横分势)
- 三段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲海底针(下插,採)、乙海底针(下插,化)
- 三段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲闪通背(翻掌架打)、乙白蛇吐信(左劈掌)
- 三段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲左金鸡独立(左独立)、乙退步右穿掌
- 三段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲转身摆莲(转身摆腿)、乙指裆捶
- 三段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲弯弓射虎(拧臂打拳)、乙退步捋
- 三段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲右野马分鬃(右上下横分势)、乙提手上势
- 三段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲海底针(下插,化)、乙海底针(下插,採)
- 三段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲白蛇吐信(左劈掌)、乙闪通背(翻掌架打)
- 三段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲退步右穿掌、乙左金鸡独立(左独立)
- 三段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲指裆捶、乙转身摆莲(转身摆腿)
- 三段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲退步捋、乙弯弓射虎
- 三段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲乙如封似闭
- 三段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲乙十字手收势
- 三段杨式太极拳拆招技术
- 三段杨式太极拳 第九讲 拆招技术 揽雀尾(四正手)拆招
- 三段杨式太极拳 第九讲 拆招技术 提手上势拆招
- 三段杨式太极拳 第九讲 拆招技术 闪通背拆招
- 三段杨式太极拳 第九讲 拆招技术 海底针拆招
- 三段杨式太极拳 第九讲 拆招技术 金鸡独立拆招
- 三段杨式太极拳 第十讲 拆招技术 野马分鬃拆招
- 三段杨式太极拳 第十讲 拆招技术 白蛇吐信拆招
- 三段杨式太极拳 第十讲 拆招技术 低扫腿拆招
- 三段杨式太极拳 第十讲 拆招技术 转身摆莲拆招
- 三段杨式太极拳 第十讲 拆招技术 弯弓射虎拆招
- 三段杨式太极拳 第十讲 拆招技术 指裆捶拆招
- 三段杨式太极拳易犯错误与纠正办法
- 三段杨式太极拳 第一讲 摆莲 易犯错误与纠正办法
- 三段杨式太极拳 第二讲 右揽雀尾 易犯错误与纠正办法
- 三段杨式太极拳 第三讲 转身摆莲 易犯错误与纠正办法
- 三段杨式太极拳 第四讲 退步右穿掌 易犯错误与纠正办法
- 三段杨式太极拳 第五讲 如封似闭 易犯错误与纠正办法
- 三段杨式太极拳 第六讲 甲提手上势、乙右野马分鬃 易犯错误与纠正办法
- 三段杨式太极拳 第七讲 甲转身摆莲、乙指裆捶 易犯错误与纠正办法
- 三段杨式太极拳 第八讲 甲退步捋、乙弯弓射虎 易犯错误与纠正办法
- 三段杨式太极拳 第九讲 揽雀尾上掤拆招 易犯错误与纠正办法
- 三段杨式太极拳 第十讲 低扫腿拆招 易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳基本形态
- 四段杨式太极拳 第一讲 基本形态 顶肘
- 四段杨式太极拳 第一讲 基本形态 双分手
- 四段杨式太极拳 第一讲 基本形态 缠腕
- 四段杨式太极拳 第一讲 基本形态 肩靠
- 四段杨式太极拳 第一讲 基本形态 胸靠
- 四段杨式太极拳 第一讲 基本形态 背靠
- 四段杨式太极拳 第一讲 基本形态 侧靠
- 四段杨式太极拳单练套路
- 四段杨式太极拳 单练套路
- 四段杨式太极拳 第二讲 单练套路 预备式
- 四段杨式太极拳 第二讲 单练套路 单鞭起势
- 四段杨式太极拳 第二讲 单练套路 进步按挤
- 四段杨式太极拳 第二讲 单练套路 退步掤捋
- 四段杨式太极拳 第二讲 单练套路 右进步搬拦捶
- 四段杨式太极拳 第二讲 单练套路 如封似闭
- 四段杨式太极拳 第三讲 单练套路 左搂膝拗步
- 四段杨式太极拳 第三讲 单练套路 右指裆捶
- 四段杨式太极拳 第三讲 单练套路 海底针(下插、肩靠)
- 四段杨式太极拳 第三讲 单练套路 退步大捋
- 四段杨式太极拳 第三讲 单练套路 上步七星(上步双拳)
- 四段杨式太极拳 第三讲 单练套路 右抱虎归山(右转身搂推)
- 四段杨式太极拳 第四讲 单练套路 撇身捶
- 四段杨式太极拳 第四讲 单练套路 右蹬脚
- 四段杨式太极拳 第四讲 单练套路 右穿掌
- 四段杨式太极拳 第四讲 单练套路 海底针(下插、採)
- 四段杨式太极拳 第四讲 单练套路 闪通背(翻掌顶肘、肘式)
- 四段杨式太极拳 第五讲 单练套路 斜飞势(斜靠势、上步侧靠)
- 四段杨式太极拳 第五讲 单练套路 斜飞势(斜靠势、上步背靠)
- 四段杨式太极拳 第五讲 单练套路 右白鹤亮翅(右滑步旋压)
- 四段杨式太极拳 第五讲 单练套路 如封似闭
- 四段杨式太极拳 第五讲 单练套路 十字手收势
- 四段杨式太极拳对打套路
- 四段杨式太极拳 对打套路
- 四段杨式太极拳 第六讲 对打套路 预备式
- 四段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲乙单鞭起势
- 四段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲进步按挤、乙退步掤捋
- 四段杨式太极拳 第六讲 对打套路 乙进步按挤、甲退步掤捋
- 四段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲右进步搬拦捶(拿)、乙撇身捶
- 四段杨式太极拳 第六讲 对打套路 甲如封似闭(双分、胸靠)、乙右蹬脚
- 四段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲左搂膝拗步、乙右穿掌
- 四段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲右指裆捶、乙海底针(下插、採)
- 四段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲海底针(下插,肩靠)、乙闪通背(翻掌顶肘、肘势)
- 四段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲退步大捋、乙斜飞势(斜靠势、上步侧靠)
- 四段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲上步七星(上步双拳)、乙斜飞势(斜靠势、上步背靠)
- 四段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲右抱虎归山(右转身搂推)、乙右白鹤亮翅(右拍脚旋压)
- 四段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲撇身捶、乙右进步搬拦捶(拿)
- 四段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲右蹬脚、乙如封似闭(双分靠、胸靠)
- 四段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲右穿掌、乙左搂膝拗步
- 四段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲海底针(下插、採)、乙右指裆捶
- 四段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲闪通背(翻掌顶肘、肘势)、乙海底针(下插、肩靠)
- 四段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲斜飞势(斜靠势、上步侧靠)、乙退步大捋
- 四段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲斜飞势(斜靠势、上步背靠)、乙上步七星(上步双拳)
- 四段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲右白鹤亮翅(右滑步旋压)、乙右抱虎归山(右转身搂推)
- 四段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲乙如封似闭
- 四段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲乙十字手收势
- 四段杨式太极拳拆招技术
- 四段杨式太极拳 第十讲 拆招技术 退步大捋拆招
- 四段杨式太极拳 第十讲 拆招技术 斜飞势(斜靠势、上步侧靠)拆招
- 四段杨式太极拳 第十讲 拆招技术 搬拦捶拆招
- 四段杨式太极拳 第十讲 拆招技术 如封似闭拆招
- 四段杨式太极拳 第十一讲 拆招技术 指裆捶拆招
- 四段杨式太极拳 第十一讲 拆招技术 闪通背拆招
- 四段杨式太极拳 第十一讲 拆招技术 海底针拆招
- 四段杨式太极拳 第十一讲 拆招技术 上步七星拆招一
- 四段杨式太极拳 第十二讲 拆招技术 上步七星拆招二
- 四段杨式太极拳 第十二讲 拆招技术 斜飞势(斜靠势、上步背靠)拆招
- 四段杨式太极拳 第十二讲 拆招技术 抱虎归山拆招
- 四段杨式太极拳 第十二讲 拆招技术 白鹤亮翅拆招
- 四段杨式太极拳易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳 第一讲 侧靠(双人) 易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳 第二讲 退步掤捋 易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳 第三讲 退步大捋 易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳 第四讲 右蹬脚 易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳 第五讲 右白鹤亮翅 易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳 第六讲 甲如封似闭、乙右蹬脚 易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳 第七讲 甲右指裆捶、乙海底针 易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳 第八讲 甲右穿掌、乙左搂膝拗步 易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳 第九讲 甲右白鹤亮翅、乙右抱虎归山 易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳 第十讲 退步大捋拆招 易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳 第十一讲 海底针拆招 易犯错误与纠正办法
- 四段杨式太极拳 第十二讲 斜飞势拆招 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳基本形态
- 五段杨式太极拳 第一讲 基本形态 贯拳
- 五段杨式太极拳 第一讲 基本形态 切掌
- 五段杨式太极拳 第一讲 基本形态 挎臂
- 五段杨式太极拳 第一讲 基本形态 仆步下势
- 五段杨式太极拳 第一讲 基本形态 插步
- 五段杨式太极拳单练套路
- 五段杨式太极拳 单练套路
- 五段杨式太极拳 第二讲 单练套路 预备式
- 五段杨式太极拳 第二讲 单练套路 单鞭起势
- 五段杨式太极拳 第二讲 单练套路 斜飞势
- 五段杨式太极拳 第二讲 单练套路 退步大捋
- 五段杨式太极拳 第二讲 单练套路 右玉女穿梭
- 五段杨式太极拳 第三讲 单练套路 右野马分鬃(右上下横分式)
- 五段杨式太极拳 第三讲 单练套路 左野马分鬃(左上下横分式)
- 五段杨式太极拳 第三讲 单练套路 打虎势(按手贯拳)
- 五段杨式太极拳 第三讲 单练套路 高探马(勾手切掌)
- 五段杨式太极拳 第四讲 单练套路 肘底捶
- 五段杨式太极拳 第四讲 单练套路 下势
- 五段杨式太极拳 第四讲 单练套路 上步七星(上步双拳)
- 五段杨式太极拳 第四讲 单练套路 十字手
- 五段杨式太极拳 第五讲 单练套路 退步跨虎(分手拧旋)
- 五段杨式太极拳 第五讲 单练套路 左倒撵猴(左倒卷肱)
- 五段杨式太极拳 第五讲 单练套路 右倒撵猴(右倒卷肱)
- 五段杨式太极拳 第五讲 单练套路 抱虎归山(转身搂推)
- 五段杨式太极拳 第六讲 单练套路 斜飞势(斜靠势、挎臂)
- 五段杨式太极拳 第六讲 单练套路 海底针(下插,捞腿)
- 五段杨式太极拳 第六讲 单练套路 闪通背(翻掌架打)
- 五段杨式太极拳 第六讲 单练套路 右蹬脚
- 五段杨式太极拳 第七讲 单练套路 双峰贯耳(双拳击耳)
- 五段杨式太极拳 第七讲 单练套路 右金鸡独立(右独立)
- 五段杨式太极拳 第七讲 单练套路 如封似闭
- 五段杨式太极拳 第七讲 单练套路 十字手收势
- 五段杨式太极拳对打套路
- 五段杨式太极拳 对打套路
- 五段杨式太极拳 第八讲 对打套路 预备式
- 五段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲乙单鞭起势
- 五段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲斜飞势(斜靠势、上步侧靠)、乙退步大捋
- 五段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲退步大捋、乙斜飞势(斜靠势、上步侧靠)
- 五段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲右玉女穿梭(右穿掌架打)、乙右玉女穿梭(右穿掌架打)
- 五段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲右野马分鬃(右上下横分式)、乙左倒撵猴(左倒卷肱)
- 五段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲左野马分鬃(左上下横分式)、乙右倒撵猴(右倒卷肱)
- 五段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲打虎势(按手贯拳)、乙抱虎归山(转身搂推)
- 五段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲高探马(勾手切掌)、乙斜飞势(斜靠势、挎臂)
- 五段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲肘底捶、乙海底针(下插,捞腿)
- 五段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲下势、乙闪通背(翻掌架打)
- 五段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲上步七星(上步双拳)、乙右蹬脚
- 五段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲十字手、乙双峰贯耳(双拳击耳)
- 五段杨式太极拳 第十讲 对打套路 甲退步跨虎(分手拧旋)、乙左金鸡独立(左独立)
- 五段杨式太极拳 第十讲 对打套路 甲左倒撵猴(左倒卷肱)、乙右野马分鬃(右上下横分式)
- 五段杨式太极拳 第十讲 对打套路 甲右倒撵猴(右倒卷肱)、乙左野马分鬃(左上下横分式)
- 五段杨式太极拳 第十讲 对打套路 甲抱虎归山(转身搂推)、乙右打虎势(按手贯拳)
- 五段杨式太极拳 第十讲 对打套路 甲斜飞势(斜靠势、挎臂)、乙高探马(勾手切掌)
- 五段杨式太极拳 第十讲 对打套路 甲海底针(下插,捞腿)、乙肘底捶
- 五段杨式太极拳 第十一讲 对打套路 甲闪通背(翻掌架打)、乙下势
- 五段杨式太极拳 第十一讲 对打套路 乙上步七星(上步双拳)、甲右蹬脚
- 五段杨式太极拳 第十一讲 对打套路 甲双峰贯耳(双拳击耳)、乙十字手
- 五段杨式太极拳 第十一讲 对打套路 甲左金鸡独立(左独立)、乙退步跨虎(分手拧旋)
- 五段杨式太极拳 第十一讲 对打套路 甲乙如封似闭
- 五段杨式太极拳 第十一讲 对打套路 甲乙十字手收势
- 五段杨式太极拳拆招技术
- 五段杨式太极拳 第十二讲 拆招技术 打虎势拆招
- 五段杨式太极拳 第十二讲 拆招技术 高探马拆招
- 五段杨式太极拳 第十二讲 拆招技术 肘底捶拆招
- 五段杨式太极拳 第十二讲 拆招技术 倒撵猴拆招
- 五段杨式太极拳 第十三讲 拆招技术 斜飞势拆招
- 五段杨式太极拳 第十三讲 拆招技术 下势拆招
- 五段杨式太极拳 第十三讲 拆招技术 上步七星拆招
- 五段杨式太极拳 第十三讲 拆招技术 十字手拆招
- 五段杨式太极拳 第十四讲 拆招技术 退步跨虎拆招
- 五段杨式太极拳 第十四讲 拆招技术 海底针拆招
- 五段杨式太极拳 第十四讲 拆招技术 右蹬脚拆招
- 五段杨式太极拳 第十四讲 拆招技术 双峰贯耳拆招
- 五段杨式太极拳易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第一讲 仆步下势 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第二讲 右玉女穿梭 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第三讲 打虎势 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第四讲 十字手 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第五讲 左倒撵猴 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第六讲 闪通背 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第七讲 双峰贯耳 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第八讲 甲右野马分鬃、乙左倒撵猴 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第九讲 甲肘底捶、乙海底针 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第十讲 甲退步跨虎、乙左金鸡独立 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第十一讲 甲闪通背(翻掌架打)、乙下势 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第十二讲 打虎势拆招 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第十三讲 下势拆招 易犯错误与纠正办法
- 五段杨式太极拳 第十四讲 双峰贯耳拆招 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳单练套路
- 六段杨式太极拳 单练套路
- 六段杨式太极拳 第一讲 单练套路 预备式
- 六段杨式太极拳 第一讲 单练套路 单鞭起势
- 六段杨式太极拳 第一讲 单练套路 右进步搬拦捶
- 六段杨式太极拳 第一讲 单练套路 左进步搬拦捶
- 六段杨式太极拳 第一讲 单练套路 右云手(右圆手、左下圆手)
- 六段杨式太极拳 第一讲 单练套路 左云手(左圆手、右下圆手)
- 六段杨式太极拳 第二讲 单练套路 左搂膝拗步
- 六段杨式太极拳 第二讲 单练套路 撇身捶
- 六段杨式太极拳 第二讲 单练套路 左倒撵猴(左倒卷肱)
- 六段杨式太极拳 第二讲 单练套路 海底针(下插,採)
- 六段杨式太极拳 第二讲 单练套路 闪通背(翻掌架打)
- 六段杨式太极拳 第三讲 单练套路 打虎势(按手贯拳)
- 六段杨式太极拳 第三讲 单练套路 高探马(勾手切掌)
- 六段杨式太极拳 第三讲 单练套路 肘底捶
- 六段杨式太极拳 第三讲 单练套路 右倒撵猴(右倒卷肱)
- 六段杨式太极拳 第三讲 单练套路 退步跨虎(分手拧旋)
- 六段杨式太极拳 第四讲 单练套路 退步双穿左按掌
- 六段杨式太极拳 第四讲 单练套路 退步双穿右按掌
- 六段杨式太极拳 第四讲 单练套路 右分脚
- 六段杨式太极拳 第四讲 单练套路 转身左分脚
- 六段杨式太极拳 第四讲 单练套路 转身右蹬脚
- 六段杨式太极拳 第五讲 单练套路 手挥琵琶(托肘势)
- 六段杨式太极拳 第五讲 单练套路 右野马分鬃(右上下横分势)
- 六段杨式太极拳 第五讲 单练套路 海底针(下插,靠)
- 六段杨式太极拳 第五讲 单练套路 白蛇吐信(左劈掌)
- 六段杨式太极拳 第五讲 单练套路 抱虎归山(转身搂推)
- 六段杨式太极拳 第六讲 单练套路 斜飞势(斜靠势、挎臂)
- 六段杨式太极拳 第六讲 单练套路 左野马分鬃(左上下横分势)
- 六段杨式太极拳 第六讲 单练套路 左指裆捶
- 六段杨式太极拳 第六讲 单练套路 右金鸡独立(右独立)
- 六段杨式太极拳 第六讲 单练套路 十字手收势
- 六段杨式太极拳对打套路
- 六段杨式太极拳 对打套路
- 六段杨式太极拳 第七讲 对打套路 预备式
- 六段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲乙单鞭起势
- 六段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲右进步搬拦捶、乙退步双穿左按掌
- 六段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲左进步搬拦捶、乙退步双穿右按掌
- 六段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲右云手(右圆手、左下圆手)、乙右分脚
- 六段杨式太极拳 第七讲 对打套路 甲左云手(左圆手、右下圆手)、乙转身左分脚
- 六段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲左搂膝拗步,乙转身右蹬脚
- 六段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲撇身捶、乙手挥琵琶(托肘势)
- 六段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲左倒撵猴(左倒卷肱)、乙右野马分鬃(右上下横分势)
- 六段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲海底针(下插,採)、乙海底针(下插,靠)
- 六段杨式太极拳 第八讲 对打套路 甲闪通背(翻掌架打)、乙白蛇吐信(左劈掌)
- 六段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲打虎势(按手贯拳)、乙抱虎归山(转身搂推)
- 六段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲高探马(勾手切掌)、乙斜飞势(斜靠势、挎臂)
- 六段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲肘底捶、乙左野马分鬃(左上下横分势)
- 六段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲右倒撵猴(右倒卷肱)、乙左指裆捶
- 六段杨式太极拳 第九讲 对打套路 甲退步跨虎(分手拧旋)、乙右金鸡独立(右独立)
- 六段杨式太极拳 第十讲 对打套路 甲退步双穿左按掌、乙右进步搬拦捶
- 六段杨式太极拳 第十讲 对打套路 甲退步双穿右按掌、乙左进步搬拦捶
- 六段杨式太极拳 第十讲 对打套路 甲右分脚、乙右云手(右圆手、左下圆手)
- 六段杨式太极拳 第十讲 对打套路 转身左分脚、乙左云手(左圆手、右下圆手)
- 六段杨式太极拳 第十讲 对打套路 甲转身右蹬脚、乙左搂膝拗步
- 六段杨式太极拳 第十一讲 对打套路 甲手挥琵琶(托肘势)、乙撇身捶
- 六段杨式太极拳 第十一讲 对打套路 甲右野马分鬃(右上下横分势)、乙左倒撵猴(左倒卷肱)
- 六段杨式太极拳 第十一讲 对打套路 甲海底针(下插,靠)、乙海底针(下插,採)
- 六段杨式太极拳 第十一讲 对打套路 甲白蛇吐信(左劈掌)、乙闪通背(翻掌架打)
- 六段杨式太极拳 第十一讲 对打套路 甲抱虎归山(转身搂推)、乙打虎势(按手贯拳)
- 六段杨式太极拳 第十二讲 对打套路 甲斜飞势(斜靠势、挎臂)、乙高探马(勾手切掌)
- 六段杨式太极拳 第十二讲 对打套路 甲左野马分鬃(左上下横分势)、乙肘底捶
- 六段杨式太极拳 第十二讲 对打套路 甲左指裆捶、乙右倒撵猴(右倒卷肱)
- 六段杨式太极拳 第十二讲 对打套路 甲右金鸡独立(右独立)、乙退步跨虎(分手拧旋)
- 六段杨式太极拳 第十二讲 对打套路 甲乙十字手收势
- 六段杨式太极拳拆招技术
- 六段杨式太极拳 第十三讲 拆招技术 单鞭拆招一
- 六段杨式太极拳 第十三讲 拆招技术 单鞭拆招二
- 六段杨式太极拳 第十三讲 拆招技术 搬拦捶拆招
- 六段杨式太极拳 第十三讲 拆招技术 云手拆招
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- 六段杨式太极拳 第十五讲 拆招技术 手挥琵琶拆招一
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- 六段杨式太极拳 第十六讲 拆招技术 斜飞势拆招
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- 六段杨式太极拳 第二讲 海底针 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第三讲 肘底捶 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第四讲 退步双穿右按掌 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第五讲 白蛇吐信(左劈掌) 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第六讲 左野马分鬃 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第七讲 甲右云手、乙右分脚 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第八讲 甲海底针、乙海底针 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第九讲 甲肘底捶、乙左野马分鬃 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第十讲 甲转身右蹬脚、乙左搂膝拗步 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第十一讲 甲抱虎归山、乙打虎势 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第十二讲 甲乙十字手收势 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第十三讲 单鞭拆招二 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第十四讲 高探马拆招 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第十五讲 手挥琵琶拆招二 易犯错误与纠正办法
- 六段杨式太极拳 第十六讲 抱虎归山拆招二 易犯错误与纠正办法
- 一段杨式太极拳基本形态
- 段位长拳
- 一段长拳基本形态
- 一段长拳 第一讲 基本形态 拳
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- 三段长拳 第八讲 对打套路 甲右弓步抄拳、乙左弓步推掌
- 三段长拳 第八讲 对打套路 甲翻腰提膝推掌、乙翻身劈掌
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- 三段长拳 第九讲 对打套路 乙右弓步冲拳、甲虚步护身掌
- 三段长拳 第九讲 对打套路 甲歇步冲拳、乙马步看拳
- 三段长拳 第九讲 对打套路 甲乙收势 甲乙并步直立
- 三段长拳 第九讲 对打套路 甲乙收势 甲乙并步按掌
- 三段长拳拆招技术
- 三段长拳 第十讲 拆招技术 缠腕拆招
- 三段长拳 第十讲 拆招技术 别肘拆招
- 三段长拳 第十讲 拆招技术 擒拿臂拆招
- 三段长拳易犯错误与纠正办法
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- 三段长拳 第三讲 转身平扫前推掌 易犯错误与纠正办法
- 三段长拳 第四讲 歇步冲拳 易犯错误与纠正办法
- 三段长拳 第五讲 翻身劈掌 易犯错误与纠正办法
- 三段长拳 第六讲 腾空飞脚 易犯错误与纠正办法
- 三段长拳 第七讲 乙右弓步冲拳、甲金丝缠腕 易犯错误与纠正办法
- 三段长拳 第八讲 甲转身平扫前推掌、乙震脚弓步双推掌 易犯错误与纠正办法
- 三段长拳 第九讲 乙腾空飞脚、甲旋风脚 易犯错误与纠正办法
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- 四段长拳 单练套路
- 四段长拳 第二讲 单练套路 预备式
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- 四段长拳 第二讲 单练套路 马步挤靠
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- 四段长拳 第三讲 单练套路 左鞭拳
- 四段长拳 第三讲 单练套路 右弓步顶肘
- 四段长拳 第三讲 单练套路 左弓步架拳
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- 四段长拳 第六讲 单练套路 马步挤靠
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- 四段长拳 第十二讲 拆招技术 顶肘拆招
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- 四段长拳 第四讲 左弓步冲拳 易犯错误与纠正办法
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- 四段长拳 第八讲 虚步架栽拳 易犯错误与纠正办法
- 四段长拳 第九讲 甲右弓步连环拳、乙马步双格 易犯错误与纠正办法
- 四段长拳 第十讲 甲架掌弹踢、乙单拍脚 易犯错误与纠正办法
- 四段长拳 第十一讲 乙大跃步冲拳、甲提膝砍掌 易犯错误与纠正办法
- 四段长拳 第十二讲 马步靠拆招 易犯错误与纠正办法
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- 五段长拳 第一讲 基本形态 腾空外摆莲
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- 五段长拳 第一讲 基本形态 侧摔
- 五段长拳 第一讲 基本形态 乌龙绞柱
- 五段长拳 第一讲 基本形态 鲤鱼打挺
- 五段长拳 第一讲 基本形态 侧手翻
- 五段长拳单练套路
- 五段长拳 单练套路
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- 五段长拳 第二讲 单练套路 左弓步连环拳
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- 五段长拳 第三讲 单练套路 伏地盘蹬
- 五段长拳 第三讲 单练套路 乌龙绞柱
- 五段长拳 第三讲 单练套路 腾空飞脚
- 五段长拳 第三讲 单练套路 歇步推掌
- 五段长拳 第四讲 单练套路 撤步双抹掌
- 五段长拳 第四讲 单练套路 左弓步架冲拳
- 五段长拳 第四讲 单练套路 抢背
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- 五段长拳 第五讲 单练套路 仆步摆掌
- 五段长拳 第五讲 单练套路 左弓步连环拳
- 五段长拳 第五讲 单练套路 马步双格挡
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- 六段长拳单练套路
- 六段长拳 单练套路
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- 六段长拳 第二讲 单练套路 弓步连环拳
- 六段长拳 第二讲 单练套路 提膝平砍掌
- 六段长拳 第二讲 单练套路 弓步鞭拳
- 六段长拳 第二讲 单练套路 歇步推掌
- 六段长拳 第三讲 单练套路 穿掌翻身跳
- 六段长拳 第三讲 单练套路 弓步劈拳
- 六段长拳 第三讲 单练套路 搂手冲拳
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- 六段长拳 第六讲 单练套路 右侧闪
- 六段长拳 第六讲 单练套路 弓步架冲拳
- 六段长拳 第七讲 单练套路 弹踢冲拳
- 六段长拳 第七讲 单练套路 腾空飞脚
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- 六段长拳 第七讲 单练套路 马步架冲拳
- 六段长拳 第七讲 单练套路 转身弓步鞭拳
- 六段长拳 第八讲 单练套路 里合腿
- 六段长拳 第八讲 单练套路 抢背
- 六段长拳 第八讲 单练套路 弓步架冲拳
- 六段长拳 第八讲 单练套路 弓步斜推掌
- 六段长拳 第八讲 单练套路 跳转腾空扫掌
- 六段长拳 第九讲 单练套路 提膝亮掌
- 六段长拳 第九讲 单练套路 平衡冲拳
- 六段长拳 第九讲 单练套路 弓步冲拳
- 六段长拳 第九讲 单练套路 腾空外摆莲
- 六段长拳 第九讲 单练套路 后扫腿
- 六段长拳 第十讲 单练套路 提膝挂劈
- 六段长拳 第十讲 单练套路 弓步顶肘
- 六段长拳 第十讲 单练套路 马步架栽拳
- 六段长拳 第十讲 单练套路 收势
- 六段长拳 第二讲 单练套路 起势 抡臂砸拳
- 六段长拳 第二讲 单练套路 起势 上步单拍脚
- 六段长拳 第二讲 单练套路 起势 上步旋风脚
- 六段长拳 第二讲 单练套路 起势 马步格肘
- 六段长拳 第二讲 单练套路 起势 弓步看拳
- 六段长拳 第二讲 单练套路 起势 并步抱拳
- 六段长拳对打套路
- 六段长拳 对打套路
- 六段长拳 第十一讲 对打套路 预备式
- 六段长拳 第十一讲 对打套路 甲弓步连环掌、乙马步双格挡
- 六段长拳 第十一讲 对打套路 甲提膝平砍掌、乙右侧闪
- 六段长拳 第十一讲 对打套路 甲弓步鞭拳、乙弓步架冲拳
- 六段长拳 第十一讲 对打套路 乙弹踢冲拳、甲歇步推掌
- 六段长拳 第十二讲 对打套路 乙腾空飞脚、甲穿掌翻身跳
- 六段长拳 第十二讲 对打套路 甲弓步劈拳、乙扣腿平衡冲拳
- 六段长拳 第十二讲 对打套路 甲搂手冲拳、乙马步架冲拳
- 六段长拳 第十二讲 对打套路 乙转身弓步鞭拳、甲右侧闪
- 六段长拳 第十三讲 对打套路 乙里合腿、甲翻身拍地
- 六段长拳 第十三讲 对打套路 甲丁步推掌、乙抢背
- 六段长拳 第十三讲 对打套路 甲弓步劈拳、乙弓步架冲拳
- 六段长拳 第十三讲 对打套路 甲弓步反劈拳、乙弓步斜推掌
- 六段长拳 第十三讲 对打套路 甲旋子、乙跳转腾空扫掌
- 六段长拳 第十四讲 对打套路 甲翻腰弓步劈拳、乙提膝亮掌
- 六段长拳 第十四讲 对打套路 乙平衡冲拳、甲马步格挡
- 六段长拳 第十四讲 对打套路 乙弓步冲拳、甲弓步架推掌
- 六段长拳 第十四讲 对打套路 乙腾空外摆莲、甲展身提膝亮掌
- 六段长拳 第十四讲 对打套路 乙后扫腿、甲侧空翻
- 六段长拳 第十五讲 对打套路 甲弓步劈靠、乙提膝挂劈
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- 六段长拳 第十五讲 对打套路 甲虚步架冲拳、乙马步架栽拳
- 六段长拳 第十五讲 对打套路 甲乙收势
- 六段长拳 第十一讲 对打套路 甲乙起势 抡臂砸拳
- 六段长拳 第十一讲 对打套路 甲乙起势 上步单拍脚
- 六段长拳 第十一讲 对打套路 甲乙起势 上步旋风脚
- 六段长拳 第十一讲 对打套路 甲乙起势 马步格肘
- 六段长拳 第十一讲 对打套路 甲乙起势 弓步看拳
- 六段长拳 第十一讲 对打套路 甲乙起势 并步抱拳
- 六段长拳拆招技术
- 六段长拳 第十六讲 拆招技术 砍掌鞭拳拆招
- 六段长拳 第十六讲 拆招技术 后扫腿拆招
- 六段长拳 第十六讲 拆招技术 腾空外摆腿拆招
- 六段长拳易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第一讲 旋子 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第二讲 上步旋风脚 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第三讲 穿掌翻身跳 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第四讲 翻腰弓步劈拳 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第五讲 展身提膝亮掌 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第六讲 虚步架冲拳 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第七讲 扣腿平衡冲拳 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第八讲 跳转腾空扫掌 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第九讲 腾空外摆莲 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第十讲 提膝挂劈 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第十一讲 甲提膝平砍掌、乙右侧闪 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第十二讲 乙腾空飞脚、 甲穿掌翻身跳 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第十三讲 甲旋子、乙跳转腾空扫掌 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第十四讲 乙后扫腿、甲侧空翻 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第十五讲 甲弓步劈靠、乙提膝挂劈 易犯错误与纠正办法
- 六段长拳 第十六讲 腾空外摆腿拆招 易犯错误与纠正办法
- 四段长拳对打套路
- 四段长拳 对打套路
- 四段长拳 第九讲 对打套路 预备式
- 四段长拳 第九讲 对打套路 甲乙起势 并步抱拳
- 四段长拳 第九讲 对打套路 甲乙起势 上步单拍脚
- 四段长拳 第九讲 对打套路 甲乙起势 弓步斜靠
- 四段长拳 第九讲 对打套路 甲乙起势 弓步看拳
- 四段长拳 第九讲 对打套路 甲右弓步连环拳 乙马步双格挡
- 四段长拳 第九讲 对打套路 甲蹬腿推掌 乙提膝劈挂
- 四段长拳 第九讲 对打套路 甲乙马步挤靠
- 四段长拳 第九讲 对打套路 甲右鞭拳 乙左弓步劈靠
- 四段长拳 第十讲 对打套路 甲左鞭拳 乙右弓步劈靠
- 四段长拳 第十讲 对打套路 甲右弓步顶肘 乙右弓步闪身
- 四段长拳 第十讲 对打套路 甲左弓步架拳 乙左弓步反劈拳
- 四段长拳 第十讲 对打套路 甲里合外摆 乙左弓步冲拳
- 四段长拳 第十讲 对打套路 甲架掌弹踢 乙单拍脚
- 四段长拳 第十一讲 对打套路 甲腾空飞脚 乙旋风脚
- 四段长拳 第十一讲 对打套路 甲左弓步冲拳 乙提膝挑掌
- 四段长拳 第十一讲 对打套路 乙大跃步冲拳 甲提膝砍掌
- 四段长拳 第十一讲 对打套路 甲马步架冲拳 乙虚步架栽拳
- 四段长拳 第十一讲 对打套路 甲乙收势 甲乙并步按掌
- 四段长拳 第十一讲 对打套路 甲乙收势 甲乙并步直立
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